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小暑到了。如安在小暑做好摄生呢？那首先一定要熟悉甚么是小暑。小暑天然是属于二十四骨气之一了，是一年之中的第11个骨气。小暑也属于夏令的第五个骨气，讲明季夏气节要着手了。

暑，便是热的意义，小暑天然便是小热。小热并非不热，而是相对大暑而言，于是现实上是很热的了，于是民间有言：小暑大暑，上蒸下煮。小暑骨气里，三伏天也就着手了，于是，岂能不热呼？

于是在小暑怎么防热就很首要。

防热，也便是要离开热，不要让热迫害到自身。冬令收藏，冬季天色很冷，人们会躲在有暖气的屋里，藏在暖热的被窝里。本来夏季也是一个情理，人们要隐藏热，也许众人每每说是避暑，比方说那处那处是避暑胜地，夏季要到那边生涯。咱们都懂得承德避暑山庄，清朝的天子们会到那边避暑。天然，也也许兼有避祸。看来夏季由于天热，该藏也得藏。太阳恶毒辣的时刻，能多屋里就别出门。必需在表面呢，也要打把伞。天然，时时是女生打伞的多。不打伞也起码戴个遮阳帽。也别总太阳下面站着，所谓大树下面好纳凉。步行顺着一排排的树荫，天然会爽快很多。

天然，天热了不免出汗多，汗也是人体津液，不足了口干舌燥，心境烦躁。于是嘛，要多增加水份。倡议喝温滚水也许凉白开。倘使你是爱摄生的主儿，那就有说道的了。绿豆汤夏季必备吧，红豆汤也也许的，有种红豆叫做赤小豆，也是做为中药用的，医圣仲景有个丹方赤小豆当归散，也许用来医治狐惑病（一种热毒病，皮肤有腐朽），还医治因热引发的痔疮出血。这绿豆、红豆，再加一个黑豆，便是扁鹊三豆饮，清热解暑还果腹。

天热不光伤津，还会耗气。于是人们会感慨乏力、疲倦，那就要补气。气是属于阳的，天又热，即使耗气，但也不能过补，尤为关于体质阳气繁盛的，更是矫枉过正。也便是最佳能滋阴，又也许略微补气。那末西洋参就符合不过了。泡水代茶饮，也许直接放嘴里品味，口舌生津，还能益气，此日然口香糖不错吧。

西洋参是有点贵的，关于平凡群众而言，也会是笔不小开销。那就也许用其它补气的，比方黄芪。相对西洋参而言，黄芪不光代价便宜，补气的影响还特别好，如黄宫绣《本草求真》就说：黄芪为补气药中之最！以黄芪为要紧用药的丹方就恒河沙数，如玉屏风散、黄芪建中汤、补中益气汤、清暑益气汤等。提到清暑益气汤，那就要说说金元时间的脾胃众人李东垣，他在《脾胃论》指出：时富长夏，湿热大捷，蒸蒸而炽，人感之多手脚疲倦，精力枯竭，懒于行为，胸满气促，肢节沉疼，或气高而喘，身热而烦，心下膨痞，小便黄而数，大便溏而频……并创造了针对这些病症的丹方：清暑益气汤，由黄芪、苍术、升麻、人参、泽泻、神曲、橘皮、白术、麦门冬、当归身、炙甘草、青皮、葛根、五味子。若是需求服用这个方，也许在此根底上按照详细病症加减。若是做为平日小心医治，也许取此中的黄芪、麦门冬、橘皮、五味子、炙甘草（也也许用生的）泡水代茶饮，这几味药都属于药食同源之品，也易于浸泡。黄芪补气、橘皮理气开胃消除湿气，麦冬滋阴润肺，也也许限制黄芪、理气过于温燥伤阴。甘草甜甜的，五味子酸酸的，口感天然是酸甜适口。况且酸甘化阴。甘草也许解毒，同时起到协调诸药的影响；五味子酸可约束黄芪、橘皮、甘草之温燥，还也许生津。且则就叫做“清暑益气茶”吧。

清朝温病众人王孟英所著《温热经纬》也有一个“清暑益气汤”，与李东垣的名同药异，方由西洋参、石斛、麦门冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣构成。这个丹方全体看是也许泡水代茶饮，内里有粳米，也许说是米汤或茶汤。但内里有黄连，俗语说，哑吧吃黄连，有苦说不出，于是这个丹方会有点苦。也许用栀子也许相类药替代下，抑或不必之。由于内里尚有知母，也能起到如同影响。倘使想口感更好，则再去掉知母，加点蜂蜜或冰糖之类以调味儿，当饮之更美。

天然，咱们中医感慨，暑的性质不光是热，还多挟湿。从气节来看，这个时刻雨水渐多，于是全面处境又湿又热，宛如一个蒸笼，尤为在南边。中医有“六淫”之说，即风寒暑湿燥火。这个暑，我感触兼有其余五淫，首先适才曾经讲到暑多挟湿。其次，若是天色渐变，比方沿海台风，气温骤降，风寒交加；若是人老是在空调处境、也许饮冷过量，也是轻易受风受寒。再则，暑与燥、火连接，那更是挑拨离间。

暑湿连接，比方，南边地域，气温高，下雨又多，天色很湿润。这类环境下就轻易犯皮肤类疾病，尤为是朔方人在南边。我有个弟子，这不刚放暑假到了南边，给我讲犯荨麻疹了，TA自身就说水土不屈。巧了，过几天又有个弟子，也是休假到了南边，所呆的都邑连结下了半个月雨，TA自身就说不太适应。不过没有犯荨麻疹，而是咽喉有痰，自身说咽口水有种吞不下的感触，咳又咳不出来。这不梅核气嘛。这主借使与处境的变动相瓜葛，天然，连结半个月下雨，又潮又热，人果然会很忧郁，于是与情志亦不无瓜葛。忽然料到，仲景早年从南阳到长沙仕进，不知有否涌现这梅核气呢。

暑天见风寒呢，很轻易犯鼻炎之类呼吸道疾病，我的一个弟子，TA的妹妹，十一二岁，说是鼻炎犯了，让给开药。说是从小就咳嗽，停不下来，每每捡中药吃，从小喝到大。我感慨是上山采药呢，正本这“捡”是买的意义。无私有偶，有其余一个弟子的家长，前一段就因鼻炎在给她开药吃。她的鼻炎是由于家中火灾后整顿数天，异味吸入引发的。迩来反应鼻痒、打喷嚏增加，自身就说与天色相关。医圣仲景本来对产生这个的缘故归纳的很好：汗出当风，久伤取冷。炎酷暑天，边出汗边吹凉风，吃冰镇西瓜，喝冷饮，洗凉水澡。正因而，《内经》才有“春夏养阳”的至简大路，冬病夏治三妥当，果然也许做起来。通常，也多吃点姜片、喝点薏米粥，多有裨益。

小暑十五天，摄生每一天。

代民涛，中医博士，大学教员（主讲《金匮要略》《仲景经计划例导读》《中医临床根底》《饮食体质与疾病》等），中医生，养分师，中华中医药学会仲景学说分会青年委员、药膳分会委员、治未病分会青年委员、亚健壮分会委员，天下卫生企业资产协会治未病分会理事。天下中医药联结会传承与翻新分会会员、古代名方专委会委员。临床善治失眠、多梦、忧郁、更年期归纳症，胃炎、胃溃疡、便秘、泻肚、赤子食积，糖尿病、甲状腺疾病，高血压、高血脂，咳嗽、伤风、咽炎，脱发、芳华痘、黄褐斑等。以及月信不调、痛经等妇科病征。阳痿早泄、遗精滑精、不孕不育等。对中医食疗有较多协商，特长应用药食两用中药，来调养亚健壮状况、肿瘤患者、及产后或及术后虚损等。

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