现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生主要包括：1、经络养生2、体质养生3、四季养生4、药物养生5、起居养生6、膳食养生7、睡眠养生8、情志养生等内容。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。
动概述中医养生历史悠久，有着很多讲究，如何正确的中医养生？在日常生活中怎样将中医食疗与食物营养相结合进行养生？如何正确的使用中药材进行养生？
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体虚怎样调理1、气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄
2、血虚
血虚又叫瘀血，血虚之体的主要表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露
3、阴虚
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为:怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝
4、阳虚
又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
相应膳食：海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭
5、两虚
体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡
教你擅用身边野菜★艾草
食用部位：嫩叶
食用禁忌：长期食用对神经会有抑制
食用方法：做天然染料如清明团子清明饼、做汤等
推荐吃法：艾叶团
★野竹笋
食用部位：嫩芽或嫩鞭
食用功效：清热化痰、益气和胃
食用方法：炒食、做汤、制作笋干
推荐吃法：油焖春笋
★鱼腥草
食用部位：全株
食用禁忌：虚寒症及阴性外疡忌服、多食令人气喘损阳气
食用方法：凉拌、火锅
鱼腥草（根）
★车前草
食用部位：嫩茎叶
食用功效：清热利尿；渗湿止泻
食用方法：焯水凉拌、做汤、泡茶等
★白花菜
食用部位：嫩茎叶
食用功效：活血止痛、祛风散寒
食用禁忌：有小毒，多食、生食可引起中毒
食用方法：腌制、炒食、做汤等
★雷公根
食用部位：全株
食用功效：清热除湿，解毒利尿
食用方法：凉拌、炒食、煮茶、做汤等
推荐吃法：肉沫雷公根汤
★鬼针草
食用部位：嫩茎叶
食用功效：清热，解毒，散瘀，消肿。治疟疾，腹泻，痢疾，肝炎，急性肾炎，胃痛，噎膈，肠痈，咽喉肿痛，跌打损伤，蛇虫咬伤。鬼针草其实是一种很神奇的野草，民间常用鬼针草治疗高血压，疗效显著。
食用方法：鲜用或晒干煎汤当茶饮或捣汁。
★苦荬(mǎi)菜
食用部位：嫩茎叶
食用功效：预防肿瘤增强人体免疫力等。苦菜多糖和膳食纤维还有抗便秘作用。
食用方法：凉拌、做馅
推荐吃法：凉拌苦菜
还有更多的野味等你一同来学习、认知、发现……
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