3秒，大概只是眨两下眼睛的时间。

但每3秒钟，全球就会有一位阿尔茨海默症患者产生。这种看似遥远的病症，来势凶猛，几乎赶上闻之色变的癌症。

研究资料显示，此病是一种老年人患病率极高的疾病，它会“偷走”人的记忆，逐渐带走一个人的认知、思考和行动能力，导致患者无法正常说话、吃饭，忘记身边的亲人，找不到回家的路……

遗憾的是，当人们提起它时，更多的是将它作为衰老的自然现象——“老糊涂”、“老年痴呆”。

在国际阿尔茨海默病协会发布的《年世界阿尔茨海默病报告：对失智症的态度》中得出这样一个结论：“2/3的人仍然认为老年痴呆症是衰老的正常现象，1/4的人认为在预防老年痴呆症方面没有什么能够做的。

据海福祥专家介绍：由阿尔茨海默病引发的老年痴呆，其实并不是一种正常的衰老现象，面对此病，我们也并不是束手无策。一般阿尔茨海默病患者通常会经历三个阶段：

第一个阶段：脑中的神经元在悄悄地死亡，但是由于人脑具有强大的代偿能力，这个时期一般看不出有何异常，称为临床前期；

第二个阶段：叫做轻度认知功能障碍期，这个时期病人开始有了一些细微的认知障碍，比如语言交流中词不达意、近记忆轻度下降等，这时，患者的生活自理能力一如常人，必须经过系统的医学评估才可能发现；

第三个阶段：称为痴呆期，这个时候的患者会出现记忆力的明显损害，生活能力下降，出现走失现象、性格异常等。

海福祥专家说，做到“早识别、早诊断、早干预”，能够极大的延缓和改善阿尔茨海默病进展。如何预防？海福祥专家给到老年人五条建议：

建议1：健康合理的饮食能够帮助降低阿尔茨海默病的风险。

目前国际公认地中海饮食能够帮助降低罹患心脏病、中风、认知障碍（如阿尔茨海默病）的风险，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。强调以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；

对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；烹饪时用植物油代替动物油，尤其提倡用橄榄油；脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%；适量吃一些奶酪、酸奶等乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；

每周吃两次鱼或者禽类食品；一周吃不多于7个鸡蛋；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(到克)，而且尽量选用瘦肉。

建议2：建议每天喝几杯茶，但不要喝浓茶。

中医认为茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿功效。

红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚，能防止氧化对全身各部位组织的损害。绿茶中富含儿茶素，能减少β淀粉样蛋白沉积，降低血压和胆固醇水平，从而改善大脑健康。

喝茶还有助于降血压和胆固醇水平，对降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等发病风险也有积极作用。

建议3：适度的体力活动与脑力活动可以预防痴呆。

来医院（MGH）研究小组发现增强锻炼水平可以有效消除脑部的毒性炎症环境，进而达到预防缓解阿尔茨海默病作用。该研究的进展发表于《Science》杂志。

建议老年人在身体许可的情况下多进行户外体力活动：太极拳，广场舞，广播操。多多参加语言类活动：演讲，唱戏，大合唱。还可以进行一定的脑力运动：下棋，拆修小家电等。这些都可以结合自己的兴趣爱好进行适当选择，在“玩”的同时增加神经细胞活力，从而预防延缓痴呆。

建议4：保持良好的情绪非常重要。

中医情志致衰理论认为，负性情绪刺激在心理加工上占据优势地位，能够促进正常人和临床患者的记忆力和执行功能减退。所以保持良好的情绪非常重要，让老年人长期处于一种良好感受的状态，从而可以预防痴呆。

这里需要老年人本人及家庭成员共同努力才能实现。《素问·阴阳应象大论篇》云：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。建议老年人控制情绪，家庭成员适当予以老年人关爱与理解，营造一种舒适恬淡的家庭氛围，减少能够产生不良情绪事件的发生，来延缓神经细胞的衰退。

建议5：不要抽烟，对于吸烟者从现在开始戒掉还为时不晚。

美国科研人员研究发现，中年时吸烟过多也会为日后患阿尔兹海默症埋下隐患。

研究人员为了了解吸烟与阿尔茨海默症的关系，在接近10年的时间里对2万多名50多岁的中年人进行调查，并在此后23年时间里对调查对象进行持续跟踪发现，25.4%的人在这段时间内罹患了阿尔兹海默症。

数据对比发现，与不吸烟的同龄人相比，每天吸两包烟的成年人患此病症的风险要高出%。对于这一结论，研究人员解释称，可能是吸烟造成了大脑血小板凝结，从而易导致该病症的发生。

此外，吸烟也会引起氧化应激和炎症等病症，从而提高罹患阿尔兹海默症的风险。

我们常说“年纪大了，人老糊涂了”。

在现代医学体系中“年纪大”“老糊涂”与阿尔茨海默病的关系越来越紧密，阿尔茨海默病的早识别、早诊断、早干预，可以有效延缓疾病的发生。

研究资料显示，在痴呆临床典型症状出现的前3-5年进行预防，症状出现将会平均延缓约8-10年，将大大提高人们生存期的生命质量。

海福祥养老护理连锁，倡导每个人都来学习一点阿尔茨海默症的知识，了解老年痴呆症的影响，愿意理解和善待身边有认知症的人，尽自己所能带来哪怕一点点的改变。

也许，通过一点点的努力，变化就会发生......

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编辑：小海

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