前篇文章告诉大家怎么简单的判断肾虚如何分清阴阳，也指出现代男人多以肾阴虚为主，有朋友就问阴虚吃什么药。还是那句老话，药补不如食补，这篇先说说肾阴虚应该多吃什么食物。没有什么身体问题是吃不能解决的，如果有那就多吃。

肾有病人知否

在说肾阴虚应该吃什么食补之前，先说说肾阴虚的内因，分清内因才能把握食补原则、有的放矢。肾阴虚由于肾阴不足，虚火内扰所致，症候表现出来五心烦热（两手两足和胸心），多见夜里盗汗，面红颧赤，口干咽燥，大便干结，小便色黄。所以凡肾阴虚者食补，应该多吃清补类食物，多吃甘凉滋润、生津养阴的食物。

清凉OR燥热

用比较现代的话来说就是多吃新鲜蔬菜、水果和纤维素及维生素较高的食物，多吃含优质蛋白质丰富的食物比如海鲜之类。对于吃货来讲有个好消息是，肾阴虚是唯一不用忌食冷饮的，常吃冷饮对阴虚还有调理作用，当然，像《血色浪漫》里边钟跃民他们那样抱着冷饮桶来吃也没有什么好处。

有了食补原则，选取滋补食材就比较简单了，大家可以多留意性寒、性凉和性平的美食，尽量远离性温、性热的食物，这样补起来就不会有什么大错。这里本师推荐10种，以供大家参考。

1、牡蛎

牡蛎味咸，性微寒。归肝、胆、肾经。平肝潜阳，重镇安神，软坚散结，收敛固涩。主眩晕耳鸣，惊悸失眠，瘰疬瘿瘤，症瘕痞块，自汗盗汗，遗精，崩漏，带下。牡蛎含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。牡蛎在西方被誉为"海之神力"，中世纪一直是欧洲上流社会的滋补佳品。本师大爱。

2、桑葚

桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。桑葚味道也不错，泡水也比较好，也是本师至爱，经常吃得像吸血归来。

3、葡萄

葡萄有“水果之神”的称号，酸甜可口。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

4、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

5、酸枣

酸枣性平，味甘酸，经常食用酸枣果肉，可以健脾开胃，消食化滞；有养心、安神、敛汗的功效可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗。一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。酸酸甜甜就是你，既好吃来又补益。

6、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

7、银耳

银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

8、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。

9、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男女肾虚之人，食之最宜。

10、山药

山药性平、味甘、健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

以上排名不分先后，都是根据本师自己爱好，大家仅供参考。

金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余；阴虚难治，阳虚易补”。所以在滋补肾阴的时候，不光要在吃上下功夫，学会管理自己的情绪也很重要。阴虚者容易着急上火，当然也不要遇挫就消沉低落，保持一种平和积极的心态，对身体健康大有裨益。

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