不久前，我们收到了网友“啉润澜”的留言
“产后一年多了，肚子依然很大，像别人有了三四个月似的，减肥也吃了不少药品或保健品，但就是没效果，求指点。”
为了解决这位妈妈的烦恼，小编团队特别咨询了市一院“南粤最美中医”陈文滨。
陈文滨介绍，首先，要通过BMI指数判断自己是不是真的肥胖；其次，要想达到好的减肥效果，要先了解造成自己肥胖的原因，再“对症”减肥。
到底怎样才算肥胖呢？
如果您是忠实粉丝，
一定还记得这篇文章
《再见了，我的小肉肉》中提到的
体重指数BMI，
BMI=体重（kg）÷[身高（m）]的平方
低于18.5为偏瘦，超过24为超重，超过28为肥胖。
事实上，每个人的肥胖都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成。然而，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的。
很多人都开始了艰辛的减肥历程，
可为什么有的人就能成功瘦身，
而大部分人却试了无数种方法也瘦不下来？
3
四种体质最易导致肥胖
“从中医角度来看，人体有4种体质（气虚体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质）是最容易导致肥胖的。”陈文滨介绍，常常通过适当的运动、控制饮食后仍是肥胖，或是体重减少后又很快反弹的人群，可通过体质改善达到更好的减肥效果。
专家推荐：
药膳配方让你轻松减肥
1、气虚体质
特点：面色萎黄，脸上容易长斑，性格内向，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，气短懒言，容易疲劳，经常感到乏力，容易感冒，常出虚汗，吃多了容易胃胀，走路容易呼吸短促，容易大便稀溏，血压偏低，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱……
适用药膳食材
党参、大枣、扁豆、白术、人参、黄芪等。
药膳调理配方推荐——补虚正气粥
黄芪30克、红参5克、陈皮2克、生姜5片、鸡肉、大米适量煲粥。
2、痰湿体质
特点：面部皮肤油脂较多，常感到肢体酸困沉重、不轻松，走路时双脚像灌铅一样沉重，身体乏力，总是睡不醒的感觉，出汗多而黏腻，苔白且厚腻，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喜食肥甘甜黏，口味重，平时会出现痰多、胸闷，小便起泡且味道大、大便粘腻，脉滑……
适用药膳食材
生姜、扁豆、砂仁、陈皮、薏米、茯苓、荷叶等。
药膳调理配方推荐——白术茯苓荷叶饮
茯苓15克、白术20克，荷叶10g，加水适量，大火煮开改小火20分钟，即可当茶饮用。
3、阳虚体质
特点：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，喜欢夏天，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃凉的东西总会感到不舒服，喜热饮食，容易大便稀溏，吃寒凉食物容易拉肚子，小便颜色清白，量多，容易腰痛，女性易痛经，经血颜色暗且有血块，白带多，易性冷淡，男性阳痿早泄，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟……
适用药膳食材
鹿茸、巴戟天、金樱子、桑寄生、杜仲、鹿尾巴、肉苁蓉、蛤蚧、鹿鞭、肉桂等。
药膳调理配方推荐——杜仲巴戟鸡汤
杜仲10克、巴戟15克、黄精10克、党参15克、枸杞子10克、鸡肉适量煲汤饮用。
4、血瘀体质
特点：面色晦暗或有色素脸上色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼球容易出血丝，急躁易怒，女性易月经不调、痛经、经血颜色暗且有血块，严重可导致停经。皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，刷牙时牙龈容易出血;口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩……
适用药膳食材
玫瑰花、月季花、生姜、丹参、三七、桃仁等。
药膳调理配方推荐——丹参三七酒
丹参g，三七30g，酒g，药材丹参、三七放入酒中浸泡半个月即可。早晚各服用25毫升。
陈文滨还提醒广大市民，肥胖症的治疗在思想上要牢牢记住六个字“管住嘴、迈开腿”，并且还要有恒心！
此外，还要学会与自己的身体对话，了解造成自己肥胖的原因，辨识自己的体质。根据体质注意自己的饮食是否合适，预防因饮食而进一步加重以上4种易导致肥胖的体质，最终达到减肥的目的。
陈文滨
从事中医药工作20多年，现医院药学部副主任。年取得“中医确有专长”资格。曾先后获得首届“南粤最美中医”、广东省中医药文化科普巡讲专家、广东省葛洪中医药研究院专家、“惠州好人”等称号。擅长研究、运用中医药膳食疗方治疗内科常见病。
美国药师协会会员、中华中医药学会李时珍研究分会委员、国家医治未病技术操作规范(中药药浴)评审组专家、广东省中医药文化科普巡讲专家、广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会委员、广东省药品不良反应监测专家库专家、医院药学专业委员会常务委员、广东省药品再评价专业委员会委员、广东省基本药物专业委员会理事、广东省药理学会理事、医院药事管理专业委员会委员、广东省卫生经济学会理事会委员、广东省药学会药学史专业委员会常务理事、广东省葛洪中医药研究院专家......
专业审稿｜陈文滨
编辑｜社工部新媒体团队
邮箱｜dyyysgb
sohu.