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本文属于个人练习体会，所以仅供参考。

有的时候，上帝给你指了一条明路，而你却在犹豫止步不前。不知前方是陷阱还是正途。个人觉得财富分为两种，现实世界的财富和生命银行的财产，并窃以为如果只是仗着年轻胡作非为，肆意透支生命银行的财富，怕人到中年什么毛病都要找上来了。

一般肯定不是很了解，决定一个人是强是弱，衰老的快慢的因素是什么，个人认为是肾气，西医叫精子素。肾气是中医的叫法，好像也可以称之为元精、元气，通过科学探究认为肾气是一种无形有质的生命能量，平时不会动用，只有当男人射精的时候伴随男人有形有质的精液流出。

这种物质很珍贵，这也是为什么男人都是那事之前猛如虎，射精之后瘫软变成猪的原因。

再次回到洗髓功垂吊的主题上来，我相信祖国青年大部分人由于受到西方性解放的思潮和日本AV的影响，多伴有年少手淫的习惯，并且甚至一日数次不觉有什么问题，但是这种习惯持续几年之后慢慢就会感觉体力不支了，如果你是哪种爱运动又没有其他不良习惯的人可能还能多撑几年，假如一个先天体弱并且不爱运动的人，估计1-2年就会挂掉（不是死了），是基本废了。

举个简单的例子，肾气亏虚的表现：最初症状的比如说容易累，一天班下来早已疲惫不堪，甚至回去之后就想睡觉，睡一会醒来才好，这个时候你的肾已经虚了，但是好好养养还是很容易恢复的。

还有比如好卧懒动、鼻炎、头发不停的脱落，大把的掉、阳痿，早泄勃起不坚、头晕乏力、腰膝酸软、社交恐惧症、弯腰驼背形象差、满脸痤疮内分泌失调等。

五官塌陷、面色黧黑、形象猥琐、人际关系紊乱败坏、家里人都开始疏远您。

如果你想知道原因，你可以百度查一下肾阳虚、阴虚的症状，绝对一查一个准，然后你还会得到一个结论，就是这个很好治，或者吃点药养养就好了。

你要信了就是真的天真可爱傻了，肾是什么？虚了就是这么简单解决的吗？养肾的恢复周期起码是几个月甚至几年。千万别以为特别容易就恢复了，这个不是感冒，而是整个生命机体的衰弱，恢复也是一个全方位立体的挑战。

就好比为什么现在中国要海陆空全方面发展，只有全面的强大才是真的强大，所以是的没错，我们下面来给补肾的方法打个星级评定。

强肾洗髓功早泄的4种自我训练的方法

早泄是很常见的性功能障碍，主要表现为同房过程中时间短，影响性生活质量。下面间断介绍性生活的行为治疗方法。

1、动-停法

在同房过程中，男性当有射精预感时，立即停止的运动，同时要控制住不要射精。直到射精的紧迫感完全消失，再行性交活动。即反复动-停，如此反复间断式性交，一般坚持练习3-6个月，可以提高控制力，延迟射精。

2、捏挤法

有一定的降敏作用。有射精紧迫感时，用拇指捏住冠状沟背侧，食指中指捏住系带，加压后可以抑制射精冲动。反复练习，可以提高男性对射精紧迫感的耐受力，降低龟头的敏感性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。

3、盆底肌锻炼

收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周。这种锻炼方法能够锻炼盆底肌群，提高射精的控制力，延迟射精并增强勃起功能。

4、注意力分散法

早泄与中枢神经过度兴奋，导致控制力下降有关系。同房时分散注意力会有助于降低焦虑，提高控制力。例如放轻音乐，想一些其他工作或者生活上的事情等。

上述的训练方法，坚持练习。

跑步★★★

现代人的养生就是跑跑步而已，好像跑步是万能的，什么病都能治。诚然跑步很好，可以减肥、塑型、提高免疫力和代谢水平，但是如果你跑的不好，也不好说会越跑越虚，为什么？

凡事有度，你要自己去测量，30分钟有氧感觉很舒服，那你不要强撑一个小时。尤其是体虚容易出大汗的人，更是是慢跑，微汗即止，中医说了大汗伤阳，别乱来。

2.食疗★

可以说食疗的效果微乎其微而且要长期坚持有才有效，一般黑色类的，比如黑米、黑豆等据说是入肾经的。

3.艾灸★★★★

艾灸可以说是很推荐的，因为补肾效果很好，一般肾虚多伴有虚和寒，寒湿藏匿于体内，对身体很不好，这个时候通过艾灸活化经络，提高整个人体的温度，可以有效的补充元阳之力。个人有一个小体会，如果是稍微运动一下之后再去艾灸，效果会更好。

艾灸补肾一般取命门、肾俞、关元、气海、足三里、三阴交等穴位，如果你的艾灸没有效果，那么请注意要么取穴不对、火力不足、时间不够、时辰不对，种种因素导致的。可以去请叫专业的艾灸师。

4.中医按摩★★

类似于足疗、按摩这种对于肾气不足，阳虚导致的体内经络淤堵是有一定的缓解作用，但最终是治标不治本，并且每次都要花个几十、几百的成本也很高。

5.中药调理★★★

不得不承认中药调理是很有帮助的，但是需要常年累月的吃，而且吃到最后，人体会耐药，先要通过消化吸收之后再输布全身，本身就存在很多浪费，很多肾虚的人脾胃也虚，吃进去也消化不了，反而增加了肠胃的负担，我的建议配合辅助治疗，感觉无效就不要吃了，而且吃中药的费用也不低，一次几千、几百的很正常，不同的中医出的药方也不一样，如果频繁的换医生的话，自己都分不清到底谁的有效谁的无效了。

6.强肾洗髓功★★★★★

洗髓功的核心是垂吊，其实是一种睾丸运动。如果想理解为什么补肾效果那么好，你首先要知道，人体各个组织器官的构造与相互连接，男性朋友们可以摸摸自己的睾丸与身体的链接处，是不是有两个明显的筋，这就是我们男性的输精管，穿过前列腺再往里走，我们会看到还有一根线跟我们内肾是相链接的。

这也是为什么练完悬挂之后会感觉腰酸，因为此时经络是通的，但是气血不足，肾的机能在恢复，在提高。

通过长期阴茎睾丸的牵拉，肾的机能在不断提高，储藏的能力再增加，浮动的阳气不在外越，不再容易出现阳亢易勃起的情况。这个时候，除了炼体，更主要是炼心，不要在像以前一样色欲烹心，假如受到诱惑得不到就如同热锅上的蚂蚁，你该停下来想想人生的终极意义。

仅仅是这样吗？当然不只。我们之前说了，垂吊其实是一种睾丸运动，睾丸是男人的精子制造工厂，除了精子还分泌男性荷尔蒙和睾丸酮，在人体里上的反馈是什么？是变得越来越男人，越来越有力气，都说青春荷尔蒙，青春是什么，活力是朝气和力量。假如50岁练了，你会找到20岁的感觉，找到这股朝气，这种功法堪称逆天，假如不学实在人生的一大损失。

虽然现在强肾功垂吊远远没有普及，但是我觉得有识之士应该去大力推广之，因为肾强命长国富家安，一个男人的强大将会是一个家庭的崛起，一个个家庭的崛起，将会使一个民族的兴旺。

君未见，曾经强大一时的罗马帝国，因为后期极度荒淫，导致了被一个不起眼的小国所灭，试想男人的精力都放在花红柳绿的女人身上，还有几分骨气是去干事业，去背负理想，完成梦想。

正所谓：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫，明里不见人头落，暗里叫君骨髓枯。不理解之人就会说，哪有这么严重，然而事实却是，起心动念之间，精而流失，骨髓已空，福报已耗，前途叵测。

《皇帝外经》又说：乾坤之道，不外男女，男女之道，不外阴阳，阴阳之道，不外顺逆，顺则生，逆则死也。阴阳之原，即颠倒之术也。世人皆顺生，不知顺之有死；皆逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣。’交而即泄，此为顺，交而不泄，此为逆，顺则死，逆则生。《皇帝外经》还说：神内存则生，外游则死’。精动是由于心动，制精之不动，仍在心之寂也’。心死则神活，心活则神死。制心而精动者，由于肾水之涸也，补先天之水以济心，则精不动而心易寂矣’。

人之心本为一，本心清静，后一分为二，而生妄心，从而烦恼丛生，欲望不断。欲止于行，先止于心，灭妄心，存本心，则心如虚空神也空，达此境界，则百病不生，有病也可不药而愈，此即《内经》上医治神’之要旨，治神’即是制心守神。”一席话让他恍然大悟，于是嘱其节房事，服中药，并认真修炼强肾固精功之“培元桩”，黄连甘草，自证品尝。

“强肾固精功”是大成拳门内秘传的一套强腰壮肾、固精培元、生精填髓的房中养生专修功法，融站桩、吐纳、走步、导引于一炉，男女均可修炼，法简效宏。其功效如下所述：

1、强腰壮肾，增强肾功能。可以治疗诸如肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、腰腿酸软、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、强直性脊柱炎等腰腿痛疾病。也适用于肾虚所致的各种病症，如耳鸣、耳聋、慢性中耳炎、遗精、滑泄、须发早白、男子肾虚不孕等，对运动性疲劳、房事疲劳、神疲乏力、慢性疲劳综合症以及恢复体力、增强精力、延年益寿有特效。

2、蓄精培元，增强肾气的固摄能力。中医认为：肾主纳气，气主固摄，精满气足则神旺。习练本功，可生精蓄精，培补元气，增强性欲望。肾气旺盛，则固肾涩精的能力增强，不仅可治疗肾虚不固所致的遗精滑泄，而且对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡等症状也有特殊疗效。

3、延长性交时间，增强性快感。男子修炼本功可固精不漏，锁精不泄，从而收发自如，交而不泄，随意控制延长做爱交合的时间，获得充分的性享受。一般而言，练习本功有素或大成拳站桩有素，并进一步修炼“展龟炼精功”、“锁精缩阴功”等功法，同时深谙房中“阴阳和合功”和“阴阳双修功”技巧者，虽然不是每个人都能具备如孙思邈所说“一夜御十女”的功力，但至少可以达到孙思邈所说“数交而一泄”的效果。一次性交接抽动1个小时以上而不泄精，一夜同房两次（睡前一次，睡醒后一次），精力充沛，体力增强，这绝非虚妄之语。只要交而不泄，多接少泄，就能以人补人，通于神明。梨子是酸是甜，只有亲口品尝，才能知道它的滋味。与其羡慕神仙，不如自我修炼。女子修炼本功可收缩阴道，吞吮男性性器官，从而增强性快感，提高性爱的质量，同时可治疗阴道松弛。

4、黑发童颜不是梦，固齿养发润肌肤。长期练功可达白发变黑、返老还童、寒暑不侵、肌肤娇嫩如童子的“回春”、“驻颜”的境界。

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。

1．叩齿提肛法

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。

2．搓摩涌泉法

取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡。

3．双掌摩腰法

取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法温肾摄精，防治阳痿、早泄和腰酸膝软。

4．疏通任督法

取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中）50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法调节任督脉，防治泌尿生殖器的各种疾患。

5．男子固精法

取仰卧屈膝位，双掌互相撞热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次；其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿睾丸，连做百次，换手再做百次；然后，一手紧贴丹田，另一手握住阴茎、睾丸向上、下、左、右提拉各50次，换手再做50次；最后用两手掌夹持阴茎来回搓动百次，逐次加力。做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思乱想。此法固精养生，防止早衰，延年益寿。

6．女子固本法

取坐位或仰卧位，两手分别揉搓乳房上、下、左、右各50阁，然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，连做50次；再以手指捏住乳头以不痛为度，一捏一放为1次，连做50次；再以手指同时把乳头向前拉长，一拉一松为1次，连做50次。此法固本抗衰，提高性机能。

引爆你的性能量，并永葆青春的秘诀

“据美国保险专业统计数字表明，男性和女性在前四十岁期间的死亡率大致相同。”这大概是因为男子和女子以同样的速度消耗自身能量的原因：男子射精，女子来月经。50岁以后，统计数字的差异就产生了，女子的死亡率比男子低25%。事实是，许多妇女在50后就进入了绝经期，不再因经血而流失能量。然而男人在50岁时仍然射精。进入60岁，死亡率的差异比50岁要大一倍。这个时候几乎所有女子都已经绝经，而男子却还能射精。

70岁至80岁以后，这个差异更急剧拉大了，男子的死亡率比女子要高75%。为什么会有这么大差异？过去人们在寻找答案是大多忽视了男子一生都射精（除童年外），而妇女进入老年后就绝经这个事实。

相信很多人都经历过停电的事件。一盏完好的灯具，由于电压的不稳定会出现或明或暗的现象，如果切断电源，则灯具就无法发光。我们人体里面也有类似于电能的物质，是它使我们的各脏腑组织器官有序的工作，并发挥种种不可思议的妙用。一旦这种“人体电能”耗尽，生命活动也就随之终止。

19世纪来，约年，内分泌学，激素替代疗法研究在波.色埃医生努力下，前进了一大步。波.色埃医生使用激素纠正性腺不足的始祖。此后，医学工作者又将治疗甲状腺低下的方法研究成形。年，一组加拿大医生在邦定医生的领导下，将狗的胰岛从胰腺中分离出，第一次成功的治疗因胰岛素不足造成严重糖尿病的开始。

同一时期，将猴子的内分泌腺（睾丸、卵巢、甲状腺、垂体）移植给人类的技术大发现。此后，雌酮、睾酮、松果体激素陆续被发现在延长寿命方面发挥重要作用。

激素是细胞生存必不可少的因素。激素由血液运载，深深的侵入细胞，使细胞生命线正常运转。任何激素缺乏都会使细胞运作出现故障，从而引起身体的全面混乱，随着年龄的正价，人体产生的激素将减少，而激素的减少又使人容易衰老。

科学研究表明：男子一次射精会失去大约一汤匙的精液，这些精液的营养价值相当于2块牛排、10个鸡蛋的、6个橘子和2个柠檬的所含营养的能量的总和，其中包括蛋白质、维生素、氨基酸等，几乎所有的营养成分，但中国古代圣哲更深刻的认识到射精不仅流失了有形物质而且还含有大量的生命能。男性高潮来了能量却去了，于是心理、生理、瞬间跌入低谷出现了不适应期。

前面讲过，性腺构成了整个腺体系统的基础，这与中医“肾为先天之本”的认识不谋而合，射精以后，因为性腺处于空虚状态，所以构成免疫系统的其他六个腺体也因此大量消耗。房事后吃冷饮、吹风感寒最容易导致房事厥脱等就是一个佐证。所以有节制射精不仅可以自然的保护能量、升华能量而且同样可以经历一浪一浪的性高潮，体验到更特殊的快乐。

现在性学家对中国古代房事中和之数的“交而不泻”多持否定态度，其认识的误区的焦点是：

1、未将“精液”的认识提高到“精气”层面。

2、将“交而不泻”与“忍精不射”相混淆。

“忍精不射”会对身体产生危害。因为前列腺长时间抱回膨胀，得不到放松，会造成肥大。而“交而不泻”则有具体的技术要求，不仅可以延长性交时间和体验层层叠叠的性高潮，并且前列腺仍可得到放松和休息。性爱结束后的“后续”还能增进和升华体内能量，提高精神素质。

对于“交而不泻”的精液，有人担心会通过遗精而“精满自溢”。事实上掌握“性理养生”技术后，能伏精不动而完成性高潮。在“后续”炼精中，其精液部分会被微循环吸收到血液了，由下而上输布到其他腺体中，增加其他腺体能量水平。

其精气部分被抟聚为“丹”--人体能量核反应堆。二者对身体均可产生补养作用。能整体提高人体的健康水平。所谓“还精补脑”，并非是精液沿督脉上升到脑部，而是另有其人体化学的机制。“还精”的“还”字便是具体的方法技术。

切记“还精”不是“引精”或“导精”。“还”有“还原”、“返还”、变化之义。补脑是指精微能量上输补养了“神明之府”。“精微能量”并非精液，而是精液被“还化”了的“生命能”。

市面上我们常见的悬挂，也叫易筋洗髓功，仅仅完成了第一步：添精，至于如何炼精化气、还精补脑还需专业的技术学习指导。

洗髓功老师

有事咨询，无事勿扰