合肥看阳痿早泄多少钱？适当的运动能很好地帮助早泄患者缓解病情。可是基于繁重的工作压力，很多患者没有时间去锻炼、运动，有没有一种适合上班族的简单快捷的运动方式呢？

合肥早泄治疗，专家为您介绍一种简单有效的锻炼方式，时间短，不限地点，平时站立或躺在床上都能做。

盆底肌锻炼(缩肛运动)

1、收紧肛门保持5秒，放松休息10秒，再收紧重复，至少做10次，然后做5-10次短而快速的收紧运动。连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间预防早泄。

2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

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