一次夫妻生活，持续多长时间算正常？男人都希望自己是个“持久型”。在性生活时间上，很多男性对自己的表现都是不满意甚至是自卑的，毕竟那些小电影里面的男主角都是一小时以上的。

　　因此不少人认为自己没达到这个水平就是不正常，甚至有的还怀疑自己早泄了。

　　陈梅医生指出：事实上，那么长的时间，基本都是演出来的，如果真按这个水平来，现实生活中估计没几个人能达标。

　　来看一下科学家们的研究：

　　“理想的房事持续时间在10-15分钟左右。”

　　看到这儿，松了一口气，自己完全达标啊，

　　那是不是说15分钟才是正常水平呢?

　　其实，只要不是早泄，都属于正常范畴。

　　那么问题又来了，怎样才算早泄?

　　单纯从时间角度讲，丁丁进入阴道后5分钟以内就射精，基本上就是早泄了。不过，偶尔一次只能说是发挥失常。比如第一次或者是久别重逢的时候，都可能出现过早发射的现象，但不能算早泄。

　　还有一种情况是，如果原来时间很长，后来时间缩到了很短，也算不正常。比如说以往一直能够持续十几分钟，突然间下降到2分钟。

　　从控制射精能力的角度讲，如果总是或几乎总是不能控制/延迟射精，而造成自己或性伴侣的不满足和苦恼，也可以认为是早泄。

　　为了延长时间，有的人通过「忍精不射」的办法来达到目的，这种做法实在是不明智。

　　陈梅医生提醒：本来，精液正常情况下都是从射精管排出至尿道，再排出体外，如果忍住不射，精液就会“走投无路”，只好被迫改道，向后方冲进膀胱内。

　　久了会造成逆行射精，严重者可导致不育。

　　另外，若忍着不射，前列腺就会长时间处于充血状态，反复如此，容易引发无菌性前列腺炎。再者，经常忍精不射，时间长了，习惯成自然，容易造成射精困难。

　　靠这种办法来延长性生活时间是非常不可取的。

要想治疗早泄首先要系统全面的了解这个概念，什么叫早泄，每个人机体个体差异不同，性生活时间水平也都不一样的。

什么是早泄？

国际性医学会从循证医学的角度指出，早泄的定义应包含以下3点：

1.射精总是或几乎总是发生在丁丁插入yin道1min之内；

2.不能全部或几乎全部进入yin道后延迟射精；

3.消极的个人精神心理因素。如苦恼、忧郁、挫折或逃避性生活等。

常见病因

性知识匮乏、存在心理顾虑或心理障碍等精神心理因素（绝大部分是这方面引起的），也可由器质性病变引起如龟头神经过于敏感、包皮包茎、尿道炎、附睾炎、包皮系带过短、慢性前列腺炎等（这部分原因极少！极少！极少！）。

重点：生活的饮食习惯调理，身体的锻炼，还有平常积累经验，掌握这些足够预防早泄，远离早泄。

首先从生活饮食谈起：

适宜食材

禁忌食材

8种延时技巧值得收藏

①意念控制法

大家普遍认知的延时方法，但有些人可能不太理解怎么控制。简单来讲，就是淡定！不要一直像一条伸着舌头“哈~哈~哈~”，小腿肌肉紧绷只顾戳的激情汪。

科学一点解释，我们可以将将中枢神经性兴奋程度定为10级，10级代表高潮；5级定为一般性活动状态；低于4级就代表性欲下降；高于6级就代表处于性亢奋状态。懂了么？控制在7、8级是最合理的状态，过高容易缴械投降，过低就连枪都举不起来了…

针对这个问题，你要做的就是控制自己的意念之力，不要太注重丁丁的感受。

具体做法:

忍不住的时候，想想明天的苦逼工作；

想想下个月的房子贷款；

想想一年级教隔壁班自然课的女老师叫什么名字…

有可能对你的心理有点折磨，但是，至少时间是延长了的嘛…

诶？不兴奋了有木有？有的话赶紧继续亲吻啪啪，忍不住了再次进行意念控制，如此反复…

优点：不会影响交配动作实施，一切都在大脑中活动。

缺点：把握分寸，控制不好容易萎

②呼吸法

深呼吸，深呼吸。N多人都知道深呼吸很重要。

但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。这说明，现代人的执行力太差了。做爱前、中、后、深呼吸都要伴随。如果感觉快感强烈，这时候，你能够有耐心做5次以上的深呼吸，我保证，你的快感已经消失了一半多。

关键是，你有耐心去深呼吸，深呼吸极其极其重要，深呼吸让你身体彻底放松，深呼吸让你快速转移注意力到自己的呼吸上，深呼吸可以使累积的性兴奋快速外泄，从而不至于库满精溢。

对于持久男人来说，深呼吸是非常重要的一个武功。

这里教大家一个技巧：快呼吸慢吐气！

③选择啪啪时间

夫妻上床后入睡片刻，然后再同房；或者半夜醒后、早醒时同房。

这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。

④减少丁丁敏感度

一种方法是戴一层或多层避孕套，降低丁丁与yin道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。

另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

⑤前戏法

时间不长，前戏来凑！

“前戏越漫长，越缓慢，越细腻，越贴心，女人就越high，那简直是女人的天堂，女人永远不会觉得前戏够了。”这是真的：女人喜欢前戏，前戏的重要性，怎么强调都不为过。

女人是靠大脑做Ai的，在性Ai之前，在前戏阶段，要把她的感觉喂饱了，让她的大脑饱到一片空白……这样不是间接的延长了时间嘛！

⑥下拉阴囊和睾丸法具体做法：丁丁在吐的时候，往往会造成蛋蛋和它的皮囊一并上升，贴近身体，这个现象与蛋蛋整体受冷刺激时的反应有些相似。所以在到达顶点前，用自己的手将蛋蛋下拉，也可以延时。⑦坚持做锻炼才还是重要的，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各下。⑧最简单方法-耐美尔！

耐美尔主要由苦参、黄柏、地肤子、淫羊藿、海马、蛇床子、金镂梅等动植物精华提取物组成，性质温和不刺激，不含苯佐卡因，所以麻木感很低，几乎可以忽略不计。

临床试验中，常通过使用耐美尔等来改善早泄，通过观察，早泄者的射精潜伏期和性生活满意度会有明显的提高。耐美尔，是采用物理延时的技术，不会产生任何副作用，关爱你和她的健康。

天空飘来五个字

男人那些事都不是个事