点击「蓝字」可快速 　　工作压力大以及不规律的生活已经成为男性性生活中的拦路虎，使得男性在性爱方面力不从心，降低性爱质量，甚至导致性生活不和谐。俗话都说吃哪补哪，所以很多男性在感觉自己性能力不行的时候，都会考虑吃牛鞭等食物来给自己“壮阳”，这种方式是否真的有效?下面看看专家怎么说。 　　牛鞭真的能提升性功能? 　　我们说的性功能，常常指的是勃起功能，勃起是性功能的核心。 　　那么让我们先来了解下正常的勃起是怎么样的。 　　性欲唤起时，大脑将神经信号沿脊髓传达到阴茎。阴茎动脉供血流入海绵体(阴茎海绵体和尿道海绵体)中的空隙，使海绵体充血膨胀。动脉扩张，大大增加了勃起部位的血流量，使阴茎充血、粗大。动脉扩张对静脉施加压力，使阴茎排出血液的速度减慢，阴茎内血压升高。阴茎内压力升高导致阴茎变硬和勃起。 　　所以说，勃起过程就是阴茎动、静脉血管的收缩和舒张过程。 　　而韭菜、牛鞭并没有这种功效。 　　牛鞭具体含有的成分主要是一些蛋白质、脂肪等。可能具有一定的营养价值，但是这种营养还不足以提升性功能。临床上睾酮水平正常的性功能障碍患者，补充睾酮其实作用不大。吃牛鞭有提升性功能的效果，有可能是心理作用。因为心理作用也可以影响性功能的状态。 　　坚持6事，性能力想不行都难! 　　1、注意饮食 　　高营养、低脂肪、低盐、低糖分的饮食结构能维持性生活健康，推荐蔬菜水果、瘦肉以及各种奶制品。控制喝酒量，酗酒易导致勃起功能障碍，降低性欲望，不易获得性高潮。另外必须戒烟，因为大量吸烟会对阴茎供血血管带来不可逆的损伤，导致勃起功能障碍，同时也会降低精子质量和男性生育能力。 　　2、适度运动 　　保持适度运动能增加肌肉量，让男性看起来更加强壮，而且也能增强血管弹性，利于血管扩张，血液流通变得更加通畅，改善血流，为阴茎提供充足血液，利于阴茎勃起，延长性爱时间。保持适度运动也能让身体变得更加灵敏，增加耐力，性爱时能挑战不同的性爱姿势。另外坚持做提肛锻炼，能提高跟性生活有关的肌肉力量，让性爱更加持久，阴茎快速勃起，同时也能改善跟前列腺有关的一些问题，避免出现早泄。 　　3、合理用润滑剂 　　一般男性45岁后，阴茎敏感度会慢慢降低，甚至阴茎勃起受到抑制，可适当用润滑剂，能为性爱加分。另外要学会减轻压力，男性压力过大时会导致脾气暴躁，引起身心疲惫和情绪紧张，甚至妨碍性健康，男性可通过听音乐、打坐冥想或深呼吸的方式来减轻压力。 　　4、不能滥用药 　　某些药物不仅会损害身体健康，还易导致勃起功能障碍，因此患有疾病时需按照医生嘱咐用药，不能滥用药。另外若想要维持健康且活跃的性生活，男性需每年做次全身检查。 　　5、调整好性爱卧室温度 　　性生活时需调整好房间内温度，一般在23~26℃左右，有助于性器官血液循环，有效改善性爱质量。性生活是非常消耗体力的，在性爱过程中出汗这是正常的现象，不必过于尴尬或羞涩。 　　6、尝试早晨性爱 　　经过一晚上睡眠，无论是精力还是体力都达到最佳状态，大脑也比较放松且身体负荷小，睾丸激素水平达到顶峰，再加上男性晨勃，不妨尝试着早晨性爱，能带来意想不到的好处。另外在性生活过程中男性感觉将要射精时，需立即停止所有动作，大约2~3分钟后再继续，这样能延长性爱时间。 　　温馨提示 　　性爱本是享受的过程，性爱前要有足够的前戏，如亲吻、爱抚和说情话等，放慢节奏，充分享受性爱各个方面。另外长时间重复同样的性爱姿势，势必会影响性爱激情，不妨尝试着新的性爱方式或转变性爱环境，这样能吸引对方的注意力。此外，男性要保持积极乐观的生活态度，不能过度焦虑和抑郁。同时也要正确使用安全套，避免让对方怀孕，而且也能预防性传播疾病。

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