哪些锻炼有助于延时控精？

经过几个月的增大训练，不少兄弟反馈尺寸增幅明显，对增大后的尺寸比较满意，但是有些兄弟的性爱时间还是没有提高。这就造成了，“自己对尺寸非常满意，但是由于早泄，所以对性生活还是很排斥”。那今天小狼哥就分享一套简单易行、适合大众的增强性能力锻炼方法。简单点说，持久方面分为生理因素和心理因素。

心理因素

有不少兄弟在第一次性生活的时候，过于紧张，身体都是在抖，导致一两分钟就结束了战斗。

这严格来说并不属于早泄的范畴，而是大脑的性兴奋度过高，导致无法控制射精的时间。

所以这里要介绍一下心理脱敏锻炼。

也就是说克服早泄的第一步，就是通过有意识的针对性训练，让自己慢慢习惯女性提供的性刺激，慢慢达到对女性的性刺激不再敏感的目的，最终大大的提高了对性刺激的耐受强度。

具体的锻炼方法，在延时控精课程里有详细介绍，请大家仔细学习，如果有不懂的地方，请及时咨询教练。

心理脱敏成功的标准？

当我们经过一段时间的练习后，可以做到每次性生活或者观看“小电影”的时候，身心又不会出现很强烈的性兴奋，或者只出现轻微的勃起反应这种较低层次的性兴奋，就表明模拟练习阶段成功了。

生理因素

心理脱敏锻炼还算是比较简单的，但是真正要做到延时锻炼，生理脱敏才是重中之重。

生理脱敏不难理解，也就是通过物理锻炼，降低对性刺激的敏感度，从而减缓快感的积累，从而达到延时控精的效果。

生理脱敏锻炼主要是找到射精紧迫感，然后立刻暂停刺激，通过锻炼，提高射精的阈值，慢慢就可以达到控制射精的效果。具体的锻炼手法又细分为不同部位的锻炼，这个课程和视频都有详细介绍，大家可以仔细查看。

通过生理脱敏我们能取得怎么样的效果？

通过脱敏锻炼我们就可以掌握性爱的主动权，并且能彻底解决敏感问题，降低敏感的同时又不失快感，完爆让爱爱失去快感而成为活塞运动的各种外用麻醉喷剂，不会让你做着做着就软了。

打造强大射精肌

锻炼PC肌是延时锻炼的另一个主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。

当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力勃起和射精控制。

在我们坚持锻炼的时候，射精阈值就是在不断提高的，可能从开始的几分钟，到现在的几十分钟，这都是正常的，毕竟性能力是可以锻炼出来的，并不是每个人天生就持久。

至于如何在性爱中控制兴奋度，这个可以通过调整刺激大小来控制，比如降低频率速度、换个持久的体位等等。

体育运动

其实，适量的运动在性生活中也是必不可少的，毕竟性爱是一件非常费体力的一件事。

通过锻炼，我们可能会坚持半小时不泄，如果体力跟不上的话，也是比较麻烦的一件事。

所以在进行延时锻炼时，适当的运动也是必不可少。

有氧运动

有氧，是指那些需要消耗大量氧气的运动。如跑步、游泳、健身操、骑行、跳绳等等。好处是：增强身体心、肺功能，促进全身血液循环，可以让身体各器官维持在一个较好的状态。

无氧运动

无氧，是指那些不需要消耗大量氧气的运动。如举重、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等。好处是：增强身体的肌肉力量和增加肌肉围度，可以让我们看起来更有型、更强悍。所以说性爱不仅是个技术活，还是个体力活。学会控制射精紧迫感，如何让这个感觉快速的消退，这是延长时间的关键所在。

但不论技术多好，控制能力多强，都需要建立在一个好的身体基础之上。所以，把身体锻炼的强壮一点，也是脱敏锻炼非常重要的一环。

通过1-3个月的训练之后你将获得

延长性爱时间，终结早泄：

01

只要你想做，完全可以满足她，女人会为你尖叫而不是嫌你没用。

增强勃起能力，告别阳痿：

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每次都能如岩石般坚硬的勃起，刚硬持久，抽插有力。

增强性欲，缩短性唤醒时间：

03

每一次想要的时候，立马硬起来，不再丢面子。

增强性耐力，降低阴茎敏感度：

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通过我们的科学脱敏训练从此不在担心那里太敏感，为延长性爱时间获得保证。

获得更强的射精控制能力：

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通过射精控制训练你可以掌握射精时间，做床上真正的主人。

远离肾虚，运动强肾：

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运动强肾法阴阳双补，从此不再担心肾虚，不用害怕补肾补错方向。

通过锻炼带来的效果，才是性能力本质上的自然增强提高，是绝对安全持久性的。效果远非靠激素类的药物能匹敌的。这才是真正的增强男人性能力的最佳方法。

想了解如何进行延时锻炼，请