ID：fytysg?????点击↑蓝字↑ 思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作。
同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松．让肺中的空气自然呼出。这种提肛运动是最基本的操作方法，当然也可以变换成更复杂的操作方法。
夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10次，每日2～3遍。
瑜伽式收阴法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～次，每日2～3遍。
床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做l～2种或2～3种即可，不必都做，关键是要持之以恒，一定会收到良好的养生养肠的效果，也会缓解这个阳痿早泄的症状。
再给大家分享一个中医小方子。
这个方子啊，里面有两味药，丁香和细辛是起到一个麻醉神经的作用。蛇床子呢它有补肾杀菌的功效。五味子是起到一个收敛固精的作用。这个方子总体来说是麻醉延长时间的效果，但是呢只是治标不治本。
—想要从根本调理五脏六腑呢，还是平衡阴阳。很多服用过乾坤无极宝的男生说，怎么吃了这个无极宝之后反而没有什么欲望了？我在这里跟大家说一下:我们这些当医生的啊，接到这些患者他们都有一个规律，欲望强大，天天想得都是这些事情。当他同房之后很快就射了，这是属于病理的症状了。
里面有一句话“精足而不思淫”。这句话的意思呢就是说一个人阳气充足，精神饱满的状态，达到了身体五脏六腑气血通畅，阴阳平衡的一种健康状态。身体会下意识的去保护身体，让男人没有这种淫邪之念。
所以服用我们无极宝有这种现象是属于身体症状慢慢的康复中。调理一段时间就可以达到心静如水的状态。同房之时能够呼之能来，来之能战，战之能胜的效果。为何乾坤无极宝能够达到那么好的效果呢？现在的人吃的药大多数都是温补的，它是调动肾里的肾气达到快速的效果。所以很多人说吃了一次今晚效果就很厉害。我从来不做这些药。太伤人了，以后50岁左右啊，你就未老先衰了。不要为了一时之欢而不顾后果，到时候你后悔也来不及了。咋们的乾坤无极宝是调理五脏六腑，平衡阴阳，补充肾精，从而达到治病治本的效果。
爱中医群