?多饮水、勤排尿

每天喝2~3升水，可以稀释尿液的浓度和促进多排尿，减少高浓度尿液对前列腺的不良刺激；与此同时，因为憋尿对前列腺和膀胱不利，要勤小便、不憋尿，一旦膀胱充盈有尿急，就应小便。

过于频繁的性生活或者手淫会使前列腺短期内反复充血，引起前列腺增大不适，严重时影响排尿、甚至导致男性阳痿早泄；长时间的禁欲则会导致前列腺液不能及时排除，引起会阴部坠胀不适，同样对前列腺不利。因此建议广大男性同胞根据自己年龄及身体情况，进行规律节制的性生活。

寒冷可以增强交感神经的兴奋性，引起前列腺肿大，导致尿道内压增大、尿潴留、引起逆流，诱使及加重慢性前列腺炎。洗温水澡可以缓解盆腔肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状；每天在睡前用温水坐浴会阴部3~5分钟，可得到更好的效果。

临床上显示，工作生活压力大会明显增加罹患慢性前列腺炎的概率。当心情舒畅身体放松的时候，慢性前列腺炎的症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持心情舒畅的状态。而锻炼身体可提高机体抵抗疾患能力，尤其是久坐的脑力劳动者更要注意。

因为烟酒及辛辣刺激食物可刺激前列腺及膀胱颈反复充血，加重前列腺局部胀痛的感觉，所以应尽量戒烟、戒酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强及油腻的食品。大便干结造成的便秘也会加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅。平时可多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。同时，久坐及骑自行车会增加前列腺的摩擦，加重慢性前列腺炎的症状，应尽量避免。

来源：《健康指南》年第3期[读者点题]第56页，如若转载，请注明出处。