临床研究白癜风专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5503615.html

本人张丽芬，年7月毕业于上海中医学院（现上海中医药大学）医疗系，医院耳喉鼻科主任，先已退休。

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年夏天，我因为桥本甲状腺炎、甲亢，导致心脏损伤，严重心律失常，全身无力，一个台阶都很困难抬腿上去。每天晚上睡前因跳跳停停的心律感觉恐惧，不知道睡着了心跳会不会停了就不再跳了，还能醒过来吗？经过治疗，甲亢变甲减，全身粘液性水肿，陷入更多的不适当中。将近二十年的临床生涯，已经是副主任医师的我进行了深深的反思，反思我的生活方式，反思现行的医疗方式。

我有12年校排球队员的经历，体质强健，风风火火，仗着年轻资本的我以为遵从老师和教科书学的营养均衡去安排饮食，就可以健康无忧了。每天喝牛奶，有时牛奶当水喝；保证至少一个鸡蛋，还有鱼和肉，加上蔬菜和少许水果、白米饭或面条，安排妥妥的。

遗憾的是，这样的饮食让我在大学毕业第三年尿路结石，疼痛难忍，还让我患心肌炎住院治疗，打了三个月青霉素。难道我吃错了？带着怀疑的态度，我去图书城看书，翻遍了营养学的书，都是这么写的——均衡营养，“我并没有做错嘛”。

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有一天，一本在书架底层毫不起眼的白底蓝字书映入我的眼帘，它就是彻底颠覆了我之前营养学的观念，改变了我今后医师生涯，由临床转入健康教育志愿者的“流行病学巅峰之作”《中国健康调查报告》（美国，柯林·坎贝尔著）。

书中谈到癌症与高蛋白饮食的关系；富贵病流行的原因与生活方式的关系，尤其饮食结构从素食为主的结构调整到高蛋白饮食会产生什么后果，还谈到为什么我们这些医生和老百姓不知道这些研究成果的原因。大量详实的流行病学研究、实验室验证和临床报告让我一下子豁然开朗，确实是我临床所见。

我自己就是旧营养学的牺牲品！接着我又学习了《营养免疫学》（美，陈昭妃著），又看到了《百岁医生教我的生机健康法》（日本，松田麻美子著），下决心低脂纯素吃健康蔬食，半年后我康复了，从此走上了同学们认为的“旁门左道”——自然疗法的行医生涯，被小患者们誉为“不开药的医生阿姨“，并成了《健康生活从饮食开始》的传播志愿者，进社区、企事业单位传播健康生活方式，上过福建电视台《健康路八号》节目，讲《一个医生对”病“的感悟》。

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《黄帝内经》开篇就提纲挈领地告诉我们生活方式与健康的因果关系：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

”上工治未病“，预防胜于治疗，事半功倍。遗憾的是大家重治疗，“医院”，轻忽了预防保健，收效小，慢性病流行，真是本末倒置，亡羊补牢，事倍功半。

你是你自己最好的医生，身体本自具足自愈修复的能力，只要我们明白身体的语言，比如明白发热是身体的自我保护措施，通过发热增强免疫系统的工作效率，热度升高可抑制和杀死外来物，发热时孩子可以纠正父母带给他们的不良基因，发热时新陈代谢加快，更快速地清除老旧坏死的细胞等等。

我们要做的就是支持身体完成这个清洁过程，放松、多喝水、保暖、休息、吃容易消化的食物，比如果蔬汁、米浆。做到了，假以时日，自然痊愈。病毒感染，发热是身体的有力措施，错误退烧，将是帮倒忙。

生病了，真正让身体康复的功臣不是医生，医生是协助者、拉拉队。再举个例子，受伤了，医生缝合伤口，可以止血、让伤口对齐，长平整一些。而伤口修复长好完全靠智慧的身体自己！止痛药让你暂时没有不适，却可能让你没有因为疼痛而休息，使身体失去了快速痊愈的机会，甚至还有很多药物副作用送给你。

正气存内，邪不可干。病毒或细菌感染，无论是防疫还是治病，都应该提升免疫力。不要说没有抗病毒的药可以应对这次新冠病毒，就算细菌感染，除非危及生命时使用抗生素，否则还是少用或不用，避免“超级细菌“的产生，无药可用。

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在家隔离，除了勤洗手、常开窗通风，有环保酵素的家人居家运用全面展开外，还可以做下列事情提升免疫力防疫抗疫。

1、健康蔬食。不吃生痰的鱼肉蛋奶。分泌物粘稠时，忌盐或少盐。喝小米粥或糙米粥，也可以将这些食材打米浆喝。

2、空腹时多吃一些水果或果汁。这是最好的解决呼吸道感染的食疗方法，消炎化痰，痰出来了，呼吸就顺畅了。

3、多喝水，喝好水。细胞不缺水，病毒不易入侵。

4、煮山药、薏苡仁、莲子、芡实汤喝，也可以将它们煮熟打浆喝，越稀越好喝。可健脾胃，提升肠道功能，刺激脾脏产生更多干扰素，它是直接杀死病毒的子弹。

5、早上起床空腹喝黑胡椒苦瓜汤。配方：苦瓜一节，切片，加黑胡椒少许，加水煮10分钟。水火既济，温润升阳，促进代谢。

6、吃一些发酵的食品，补充益生菌，调整肠道菌群。

7、自己发一些芽菜吃，无污染，又充满能量。

8、作息规律。有韵律的生活节奏让身体阴阳平衡。

9、保暖。身体温暖，免疫力强。

10、环保酵素泡脚。也可姜汤、艾叶煮水泡脚。尤其发热时，泡脚微微出汗，让人温暖放松。

11、油漱口。椰油、橄榄油、有机亚麻籽油，都可以用来漱口。方法：空腹时，含一小口油在嘴里，以油漱口，让油通过牙缝。时间是3-5分钟。吐掉！马上清水漱口、刷牙、刮舌苔。油漱口除了可以清洁口腔，还可以帮助清除血液里的毒素。（注：椰油吐在垃圾桶，以免吐到下水道因为天冷而凝固，造成堵塞。）

12、环保酵素漱口。方法：稀释倍以上的环保酵素漱口。帮助清洁口腔，帮助排痰。

13、五台山八部功法做起来，疏通经络。

14、全身拍打，活络通径。

15、加强淋巴循环的呼吸方式。方法：用鼻子深深吸气，然后像吹气球那样用嘴吐气，直到彻底吐完，停几秒，再来一次。以此方式重复几次。如果感到全身发麻或者发热，停下休息。每天可以进行这样的练习多次。

16、与家人分享自己这一身经历过的美好事物。唱歌、讲笑话。喜生阳。阳气就是自愈力。

17、动手做环保酵素、垃圾分类。厨房小善，人间大爱，热爱大自然，善生阳。

18、晒太阳。补阳助力自愈力。在阳台，开窗，让光线进来就可以了，即使是阴雨天，也有阳光穿过云层照射进来的。不要隔着玻璃哦。

19、发烧、咳嗽、流鼻涕的处理，点击转到文章。

在隔离期间，恶补一下保健知识也是不错的选择。推荐几本书给大家：《中国健康调查报告》或《救命饮食》、《脑内革命》、《道德经妙解》。

祝福大家！祝福中国！祝福世界！

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