1.补血

红枣含有铁、蛋白质、多糖类物质，能够提升造血功能，贫血的朋友可以采用红枣熬粥补血，坚持喝粥吃枣，气色很快就能得到改善。

2.祛斑

每天吃上几粒红枣对保养女性皮肤十分有益，红枣中的维生素C以及磷酸腺苷可以提供皮肤代谢速率，减少黑色素的沉淀。

3.提高免疫力

红枣可以提高免疫力，不仅女性可以食用，老人以及青少年每天均可吃上两三粒，其含有的钙元素对预防骨质疏松很有帮助。

小贴士：无论是再好的食物，都应该有个量，红枣也不例外，不可多吃，最好一天不要超过50克。其中红枣性温，因此，体质温热的人更不能多吃红枣。

红枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化，肠胃道不好的人一定不能多吃。

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