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今天是世界阿尔茨海默病日，我爷爷得阿尔茨海默病也快十年了。
现在也是越来越严重，反应已经越来越迟钝。再加上我奶奶是一个比较好面子、爱较真儿、心理承受能力不佳的人，两个人的幸福指数都很差，说实话我每次去看望他们心情都比较沉重，而这个问题又真的很难有很好的解决办法。
今天只是分享一下我对阿尔茨海默病的一些了解和经验。
.什么是阿尔茨海默病？它是一种退行性病变，脑细胞严重的退化和死亡，是一个人的行为思维以及社交能力会大幅下降。
.有什么表现？症状
最主要的症状是健忘，而且常常会忘记最近刚刚发生的事情，随着病情的严重逐渐影响到日常生活。
这个病很大程度上和遗传有关，我们家的基因检测也显示，我爸的风险也挺高的。
所以如果发现家里的亲属有相关的症状，最好及早干预。
迹象
包括像心情阴晴不定，突然之间忘词，情绪冷漠，方向感差，难以适应环境的变化。在过去很熟悉的路上，突然迷路，性情大变，烦躁恐惧等等。
比如前两天我就发生过，有一天要走在路上，遇到过一位老人趟在路中间，不确定自己要去哪里、表达能力差还动不动要打人，我怀疑他是有阿尔茨海默病。
及时就医
如果有前面那些症状，最好去神经内科检查一下，而不是自己瞎猜，因为有的时候包括有的人可能是内分泌科的甲状腺的问题，比如是甲减的症状。
.怎么预防？首先非常有针对性的预防的方法真的没有。
大脑健康
大家重点进行一些有利于大脑健康的方式，比如注意自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平、血糖、注意高血压，注意预防动脉粥样硬化和型糖尿病等等。
等于说还是均衡饮食，避免肥胖，少喝酒，不要吸烟等等的这些饮食原则。
再具体一点，可能就是饮食上多吃蔬菜、水果、坚果和全谷物，还有多脂肪的鱼类，注意锻炼，每天至少运动半个小时等等，还有充足的睡眠也很重要。
精神状态
大家也要注意一下，不要总是用自己身体好还年轻来麻痹自己，很多人现在都有精神问题，包括抑郁、焦虑引起的睡眠障碍，也容易继发很多情感障碍、焦虑障碍、精神分裂等等精神疾病，还是要注意的。
4.护理要注意什么？首先就是及时就医，另外要意识到脑细胞的死亡是无法逆转的。
所以目前来看，想要治愈阿尔茨海默病，基本上是没有很好的方法。还有很多干预的方法，但是可能需要专业的团队成本比较高，说实话可能普及起来会比较难。
如果感兴趣，大家可以自己去查一查相关的资料，对于一般人来说主要是注意护理。
防止意外
比如把家里手机钱包钥匙之类的放在同一个位置，列一个出门前必看的清单。
我们家就是在冰箱上贴了一个很大的表格，写了出门前的各种注意事项，还有老年人很可能要吃一些药物，可以找一个分装的药盒，把具体药物剂量贴在桌子下面，把药品保存在安全的位置，定期分装，按照清单去吃药，以免遗漏或者过量的服用。
之前给我爷爷买过智能手表，另外家里我会安装了防滑的垫子、楼梯等部位最好有一些扶手，老人穿的鞋也应当有抓地力。
看护人员
看护也很辛苦，比看孩子要累得多，有的患者到了晚上，精神状态可能变得偏执易怒等等，要花更多精力照顾。
一定要防止走失，家里不要只有老伴一个人看护。
目前看护我爷奶奶的任务很大程度上落在了我爸的身上，我爸真的很不容易，毕竟他也是一个60多岁的老人。
家里现在也有小时工，但是他们还是坚持不肯雇一个保姆，否则我估计我家应该会雇保姆的。
要注意提醒看护人员要拥有自己的社交圈，多找找老朋友聚聚，找到自己爱好的一些事情等等，最起码多户外走一走什么的，我就给我爸在出门散步这方面的装备，买的挺齐的。
饮食
·喝水
因为老人自己很可能忘了喝水，平时提醒他多喝水，但要警惕有咖啡因的饮品，建议给老人一个带刻度的水杯，他喝了多少容易发现，一般建议一天至少ml。
·纠正消瘦
如果短时间之内有体重下降，一定要小心，如果老年人已经处于消瘦的状态，一定要让他保证肉类主食的摄入，最好安排睡前加餐。
·饮食作用大吗？
总体来说，大多数的研究都显示饮食与阿尔茨海默病之间存在显著的关联，但是并没有发现哪一种特别有效。
在统计学上主要发现与水果相关的饮食模式似乎有保护性的作用，另外就是绿叶蔬菜，红色橙色的蔬菜、姜、果橙汁等等的影响似乎都比较大。
这都是基于一些流行病学的研究，并不能证明有因果关系，而且等你都已经发现了疾病之后再去延缓还是挺难的，最后能给我们的启发就是：还是从年轻时候开始，就要注意均衡饮食。
·补充剂有什么用？
目前来看，Ω-系脂肪酸、姜黄、银杏和维生素B是研究比较多的，但是大多数都是发现了一些相关性，可是在临床试验中又发现没什么益处，反正我觉得是不值得特别地去吃的。
该怎么运动？
目前相关的综述大体上认为偏休闲性的活动，比起那些竞技类的，对于降低疾病风险更有好处，但是给不出什么具体实际的建议。
我个人观点来说是比较倾向于一个健康人建议每天45～60分钟左右的运动，达到一个略微出汗的程度。
但是老人让他养成一个新的运动习惯还是很难的，我只能是请小时工和我爸带着他们出去转一转……
最后祝大家都能够尊重科学，让家人过上幸福的生活。
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