白癜风患者做哪些检查 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/180821/6474222.html

学习目的：了解身体素质对治疗早泄的重要性！没有坚实的基础，是无法获得成功的。

治疗第一步：重整河山、养精蓄锐

即重新调节身体健康到最佳状况，将自己的身体素质提高1－2个层次。

不管以前发生什么事情，过去了的就已经过去。

最重要的是，要依靠自己的努力，去重新创造属于自己的美好的未来性福生活。

出现早泄后，很多人都很焦急，恨不得马上就找到一个神医或者神仙，三下五

除二，立即治愈早泄，相信有不少人为此花费了不少冤枉钱吧。

不是说要开始治疗早泄吗？怎么讲起锻炼身体了？

要治疗早泄，在进行性行为治疗前，一定要打下一个坚实的身体基础。

这有几方面重要原因：

一、大多数早泄患者，都有一段身体健康过度透支的经历：

最常见的情况一是曾经有长期的自慰经历，刚刚学会手淫时，贪图手淫的快感

而不知自制，沉醉其中不能自拔，往往是到了自己的身体健康明显出现问题，

才有所收敛。另一个常见原因是，出来工作后，面对沉重的生活、工作压力，

工作超时，睡眠不足，长期缺乏运动锻炼。在这种情况下，身体处于亚健康边

缘或者就是处于亚健康状态。此时此刻，身体只能勉强应付日常的生活、工

作，那里还会有多余的精力去面对性？

二、大多数早泄患者，都有一段精神饱受煎熬的经历：

发现早泄后，精神压力也就随之而来。

一是早泄带来的挫败感大大打击雄性的自尊心、自信心，内心或多或少都会产生自卑感。

二是来自性伴侣的压力，无法享受性和谐的性伴侣内心的不满是显而易见的，只不过表达的方式因人而异而已。

很多人内心都有强烈的改变渴望，往往都有一个四处求医，四处碰壁的过程，屡次失望甚至开始产生放弃的念头的情况屡见不鲜。

这些压力无法解决所带来的焦虑对身体健康的影响很大，甚至有因此出现抑郁症的例出现。

三、打好身体基础，是为进入性行为治疗阶段，提供良好的体质支持：

啪啪时间长短和爱爱频率关系很大。

如果啪啪频率低，性兴奋积聚的时间过长，就越容易出现性兴奋高涨的状态，容易出现早泄。

例如，即使是平时正常的夫妇，如果因客观原因分开一段较长时间，如1－2

个月没有性生活时，当重新相聚，再次性交时，很容易因为性兴奋积聚太多，

性兴奋高涨而出现早泄。这种情况会在性生活频率恢复正常后，第二、第三次

爱爱即可回复正常。

所以，在进行性行为治疗时，要有一个正常频率或者稍微偏高的性交频率，这

样性行为治疗才能收到预期的效果。但要强烈警示的是：正常或者稍微偏高的

性治疗频率一定要有良好的身体素质支持！这个频率一定需要是发自内在的自

然性需求所支持！如果身体素质没有得到有效恢复，却去勉强自己，强行刺激

自己进行“性治疗”，那就绝对不能用“治疗”来形容，这是对身体、对性系统

的“摧残”！切记！

四、打好身体基础，是为进入性行为治疗阶段，提供良好的精神支持：

要治愈早泄，重建正常的性生理反射，绝对不是一件轻而易举的事情，在这个过程中，

遇到挫折，出现反复，找不到感觉是不可避免的。

此时，就是考验人的毅力、信心的时候。这个时候，人的“斗志”就显得尤为重要。

那决定人的斗志的又是什么因素呢？人的身体素质的强弱决定了人的斗志的高低。身体

素质好时，人会精力充沛，充满活力，有面对困难的信心。

更为重要的是，身体素质良好时，内在的性冲动需求旺盛，有发自内在的求变

的强烈渴望。即“我自己”需要改变，而不是“别人强迫”我改变，这才是真正的

动力所在；身体素质差时，精神不振，容易疲劳，毫无斗志，稍遇到失败、挫

折就在困难面前低下头来，产生放弃的情绪。

因为身体素质差，性欲需求低下，内心对改善性生活质量的主观欲望不高。只

是因为性伴侣的不满，或者面对分手、离婚等压力的外在因素下，在“别人强

迫”的压力下才勉强为之。

“三日打渔，两日晒网”，这种情况要想获得成功就近乎奢望。

早泄就尤如不懂驾驶技术，车子被折腾得够呛。

要治疗早泄，就首先要将“出问题的汽车”送回厂“保修”。将车子保养好后，再

重新学习驾驶技术。

如果用一部问题百出的车子去学习驾驶，那就只能祈祷上帝保佑你了；你也可

以将治疗早泄理解为一场“战争”，而且，这是一场不可能是速战速决的战争。

此时，重新调节身体健康，提高身体素质就如同进行“战争物资储备”，战前准

备越充分，战争的胜算才越大。

重整河山之一，养精蓄锐：

1、暂停性活动（自慰、爱爱）：

暂停性活动有两个目的，一是让身体有一个宽松的环境、充足的时间进行休养

生息。二是防止继续在原有的早泄路上越走越远。

在这个阶段，常常遇到以下问题：

一些早泄史较长，身体素质下降明显的患者经常有这样的感觉：“暂停性活动

一段时间后，反而觉得性欲下降，性冲动减少。”这和长时间劳作后，停下来

时才发觉自己身体疲劳的道理相同。

这也表明你的身体健康已经长期透支，当暂停性活动后，身体开始进行“补偿性休息”。

此类朋友更需要好好调理身体健康，偿还既往过度透支身体健康留下的“健康债”。

一些人则有这样的忧虑：暂停性生活后，女方会否不满？总要满足一下女方

啊。这是比较典型的当局者迷的表现：一是早泄的你并没有满足女方的能力

，你的所谓“满足”女方的愿望在女性看来，你只是单向的发泄，她只是你发泄

的工具。只会加深她的不满，吃力不讨好，进一步加重心理负担；二是如果不

暂停自慰、性交，性反射模式就只能是在以前的老路上，越走越远。

2、重新审视自己的工作、生活作息时间，重新养成一个对身体健康有利的工

作、生活习惯：

如果用更通俗一些的言语来形容“养精蓄锐”，那用“增收节支”来比喻最为合适。

即除去日常工作、生活必不可少、无法回避的事情外，多做一些对身体健康有益的事情，

少做或者不做对身体健康无益的事情。

例如：上网无目的的浏览、聊天，玩游戏，和工作无关的“应酬”，一些习惯了

但完全可以放弃的耗费精力的事情等等。

重新审视自己的工作、生活习惯后，你会发现，你自己并没有自己想象的那么忙，也并非真的“没有时间”。

重整河山之二：适当的运动锻炼

人性，有人性的弱点。

当意识到自己的身体健康出现问题时，很多人首先想到的是，有没有什么药物，服用后就可以重新可以拥有一个强壮、健康的身体？

更要命的是，在很多人的心目中，他们相信的确有这种药物存在。

其中，最典型的思维是：我去求医时，医生说我“肾虚”没有错。

我出现的“精神不足、身体乏力、多梦易醒、腰酸骨痛、容易疲劳”等等，都是

典型的“肾虚”症状嘛！于是，开始服用“补肾”药物。

其实，在我内心，我也真心希望大家都可以服用“补肾”药物后，就真的可以重

新拥有一个健康的身体，这当然是天大的好事！

再说，附和一个人的观念容易，要改变一个人的观念就困难得多！

如果真此类药物，我又何必如此花费那么多口舌，做这些吃力不讨好的事情？

大多数早泄的人都有服用各种各样药物补“肾阴虚”、“肾阳虚”的经历，结果都

是收效甚微。

其实，排除身体器质性疾病因素，当出现“精神不足、身体乏力、多梦易醒

、腰酸骨痛、容易疲劳”时，只要你回顾一下自己的历程，都可以找到或长期

缺乏运动锻炼，或生活、工作精神压力太大，或生活作息不健康等等的原因。

用我平时爱用的比喻来说，就是你身体健康透支，“欠下的健康债”太多所导

致。要偿还健康债务，只能是老老实实重新审视自己的生活作息时间，好好加

强运动锻炼让身体素质得到全面的恢复和提高。也只有“还清健康债务”后，你的所谓“肾虚症状”才能消失无踪。

这是必须的，没有条件可讲！

“生命在于运动”，这句话人人都明白，但真正有切身体会并付诸实践的人并不多。

其根本原因就是，贪图安逸，厌恶劳作本身就是人类的天性。

只是，这几十年来，这种本性也发展得太淋漓尽致了！对于中国人来说，这几十年可能

是中国人身体素质下降最快的几十年！

你想想，你最近一次要付出较大体力、导致身体气喘吁吁、大汗淋漓的活动是什么时候？

半年前？一年前？N年前？出门以车（公车、私家车）代步，稍重的体力活就有人代劳：

米、煤气、家具有人送货上门，等等。

很多人身体的运动机能因缺乏最起码的锻炼而严重下降。

“用进废退”这一最基本的生物学原则大家不会陌生吧？长期缺乏运动锻炼的人，身体素质能够好到那里去？

观念决定行为！

其实，运动是一种享受。

当你重新开始运动锻炼，挺过最开始几周的疲劳、肌肉酸痛等不适，开始享受到运动锻

炼的乐趣后，你就会慢慢有不去运动锻炼反而不习惯、不舒服的感觉。

此时，你就开始进入一个全新的健康新天地。

运动以有氧运动为好

有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。

由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系

统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。

有氧运动的要点是：

a，持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。

b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。

c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

重整河山之三：充足的休息、睡眠时间

现代人生活的另一个特点是，一天要做或者说可做的事情太多，时间明显不够用。

但时间对所有人是公平的,不管你是谁，都是一天只有24小时时间。

面对众多的“可做”之事，于是，很多人有意识或者无意识不断压缩自己的休

息、睡眠时间，开始出现慢性疲劳。

以前，听到“疲劳死”时，以为那是外国尤其是日本人的事情。现在，随着中国社会的

急剧发展，中国人出现“疲劳死”的个案已经越来越多。大家是否应该引起足够的警惕呢？

要判断自己休息、睡眠时间是否足够，用这样的指标来判断：

每天，是自然醒？还是闹钟唤醒？醒后是精神充足？还是精神不振、睡意未

尽？一天里，是否有疲劳、精神不足的感觉？如果每天是自然醒，醒后精神充

足，一天里，没有有疲劳、精神不足的感觉。那表明，你的休息、睡眠时间充

足；反之，如果每天是闹钟唤醒，醒后精神不振、睡意未尽，一天里，时不时

有疲劳、精神不足的感觉。那表明，你的休息、睡眠时间不足，处于慢性疲劳之中。

要保障有充足的休息、睡眠时间，同样没有什么条件可讲，只能审视自己的生活作息习惯，将时间挤出来，放在休息睡眠上。

尤其是，开始进行运动锻炼后，人更容易觉得疲劳，此时，更需要保障充足的

休息、睡眠时间。最好是比平时增加1－2小时的睡眠时间，以保障疲劳能够

得到充足的消除。不然，你会容易出现“运动锻炼后，身体反而更差”的错觉。

运动与休息的关系是这样的：

疲劳时，休息、睡眠放在第一位。

别拖着疲劳的身体去运动，那是有害的；此时，说什么也要挤出时间，多休息、多睡眠，

尽快消除疲劳；当你开始进行运动锻炼后，只要方法得当，你会发现，人会越

来越觉精神，休息、睡眠时间反而开始慢慢减少也同样可以有充足的精力应对日常生活、工作需要。

此时，恭喜你！你已经开始进入良性循环轨道。

重整河山之四：均衡的营养

经常有问，“有什么食疗可以提高性功能？”

这正是人性的弱点，如果真的即可“食”，又可“疗”的食品那就多好啊！正因为

人性有这种“投机取巧”的心理，所以中国才有“各种壮补肾阳药”存在的空间……

社会发展到今天，只要不是过度贫困者，一般来说，现代中国人并不缺乏营养。

只是，大家要注意营养均衡，不偏食，这就可以了。

对于男性来说，要保持性活力，可以适当多进食一些含丰富动物蛋白质的食

品，如：牛奶，瘦肉类，鱼、虾类，蛋类。这样可以让性系统处于较活跃状态。

一些素食主义者常常出现性欲下降的原因，就是他们动物蛋白摄入不足导致

的。对于男性来说，要保持一定的性活力，仅仅依靠摄入植物蛋白（如大豆

类，豆浆、豆腐之类）是不够的。

值得一提的是，如果一定要补，现代人的确需要补充足够的微量元素。

因为现代农业越来越依靠化肥、农药，土壤退化严重，很多以前可以通过食物

摄取的微量元素已经不足。所以，现代人每天服用多种维生素、微量元素组合

的复合维生素倒是应该推荐的。

例如，“善存”，“21金维他”之类的补充微量元素药品的确应该每天“进补”。

重整河山之五：平和的心态

出现早泄后，担心、悲观、焦虑是常见的，此时，要学会调整自己的心态。

要知道，长期的不良情绪对身体健康的损害是很大的。

只是，它是以隐性、缓慢的方式出现。所以民间有“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的说法。

调节心态可是一个大学问，它需要更多的是人生经验的总结，需要更多的是学会取舍，学会应对得失，学会用平常心对待自己和对待他人。

但至少，从今天起，开始学习，让自己慢慢变得平和起来吧。

从今天起，用这样的心态面对早泄：以前早泄，是因为我对此一窍不通，以前的就让它

过去吧。我现在老老实实从零开始，重新调理自己，重新学习，一切都从头开始，我慢慢会好起来的！

试试，用这样的心态面对会不会让你可以平和一些。