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食补，指利用食物营养功效结合自己身体情况，是通过进补膳食来达到增强人体功能的目的，从而能延年益寿、强身健体。

针对男性功能进行食补，慢慢增进自身营养，加强所需元素，这是一个十分不错的选择。但许多人不知道吃什么食物来进补，下面就来介绍几个有助益精益肾的食材，可以尝试看看。

1.牡蛎：

牡蛎又名为“生蚝”，不仅是烧烤里的王者，也是食补菜单上壮阳益肾的首选。主要原因在于牡蛎所含的锌元素是食物里最高的，可以达到每克含71.2毫克，常食牡蛎可提高男性精子的质量，还能有效帮助治疗肾亏、阳痿。

2.蛋类：

吃鸡蛋可不是孩子老人孕妇的专利，蛋类食品含有蛋白质、维生素、钙、锌等元素，营养十分丰富，被认为是恢复身体元气最好的食材，因多食鸡蛋，能帮助男性恢复体力，有助于提高持久。但切记，肾脏病患者、高热患者、肝炎患者、蛋白质过敏者，需要少吃或不吃。

3.枸杞：

枸杞是一种常见养生品，常被中医用于养生保健食用，中医学上认为枸杞子味甘，性平，有养肝、滋肾、润肺的功效，枸杞叶则有补虚益精、清热明目的作用，具有非常重要的药用价值，是一味良药。

4.虾：

虾不仅是一道美食，更是一味功效甚多的中药。虾，味甘咸而性温，对男性有壮阳益肾、补精之用，对女性有通乳之功，可用来强身健体。在《食物中药与便方》中记载，多吃虾，能够对男性有显著的增补效果。

5.坚果：

坚果是硒元素的最佳来源，硒元素不仅有助于产生健康的精子，而且能让体内的小家伙游得更快。英国的研究者们，曾经让那些生殖能力有问题的男性，增加硒元素的摄取量，可见多吃坚果是非常有必要的。

6.荔枝：

荔枝含各种丰富营养物质，从中医学的角度来说，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，还能帮助治疗肾亏、阳痿早泄，改善人体循环。但荔枝不宜多食，《本草纲目》就有相关记载：“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛也。”荔枝不宜空腹食用，吃多了还会发热，加重便秘，糖尿病患者、出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食忌食。而长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，也不适宜吃荔枝，否则会加重病症。

中国人注重于养生之道，尤其是食补，自古以来，便有大量记载，涵盖之精细，方法之科学，令人叹为观止。专家建议，但在食补的同时，也要注意食材的忌讳之处，否则乱吃一通，有可能达到相反的效果。