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现在很多人都出现了血糖明显升高的情况，而长时间的高血糖会对人体健康造成威胁。

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因此留意到血糖过高的信号，应该通过合理的方式维持血糖稳定，否则长时间在高血糖的影响下有可能会增加身体负担，甚至诱发某些并发症，这样就无法维持身体健康状态了。

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那么，血糖“超标”有哪些表现？若2处发痒最明显，可能提示血糖高了。

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耳朵发痒

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平时耳朵当中若是堆积了大量的污垢，那么就有可能会出现耳朵发痒的情况，一般情况下只要掏一掏的话，就能够得到一个很好的缓解。

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然而如果体内的血糖升高，就会促使耳朵皮脂腺产生更多的垃圾和污垢，耳朵瘙痒的情况也会非常的明显，在这种情况下一定要检测一下身体当中的血糖值，因为很有可能是血糖超标了。

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皮肤特别痒

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在血糖升高的过程中，身体的异常变化比较明显，如果总是感觉到皮肤骚痒，有可能是血糖过高了。

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在血糖明显升高的过程中，血液中糖类物质含量增多，对皮肤组织、神经等会造成刺激，皮肤也会有异常的瘙痒症状出现。

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如果这种表现长时间存在没有好转，很可能血糖还在持续升高中，医院检查，了解是否存在糖尿病。

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人们日常所吃的食物中含糖最多的就是每一顿的主食，以下这3种主食大家最好少吃点。

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小麦粉制成的面条

如果是北方人，一日三餐吃面条的频率还是很高的，可是大家要注意面条的升糖指数是非常高的，在医学上达到了81.6，因为小麦粉制成的面条主要成分就是碳水化合物。

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大家可以用荞麦面等粗粮面条进行替代。

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糯米制品

千万不要小看糯米，因为升糖指数是非常高的，如果说在生活中特别喜欢用糯米熬粥或者吃糯米粽子的话，还是要特别注意一下自己的血糖。

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大米白粥

近几年来，由于大家的工作性质所导致的肠胃有很多不太舒服的，所以说平时特别喜欢喝一些白粥，既清淡又容易消化，还能够养胃护胃。

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然而白粥如果走得太久又太过于软了的话，淀粉就会进一步分解成葡萄糖，这样的话更容易被身体消化和吸收，所以说软烂的白粥升糖指数相当的高，也可以说是糖尿病的诱因之一。

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