研究证明，合理的饮食对便秘患者有一定意义。
①保证进食量
有些人为了减肥，节制饮食，或许体重有所减轻，但由于进食量太少，引起便秘，使得毒素内蕴，导致其他病症出现。
②适量多饮水
饮水量要足，而且要一次性地喝～1 毫升，不能分次进行。因为多次性饮水，到了小肠就都被吸收由小便排出了，起不到软化大便的作用。一般情况每日晨间空腹喝凉白开或淡盐水都行。当然有条件喝些蜂蜜水、果汁、菜水等饮料也可以。
③多吃长纤维蔬菜
如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等。纤维长，消化后残渣较多，可以改变粪便的成分结构，充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速，使粪便容易排出。
④适当吃些水果
如香蕉、苹果，干果核桃、花生、芝麻都具有润肠通便的作用，可以避免或改善便秘症状。水果不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分而使排便通畅。
⑤常吃粗粮，喝奶饮蜜
现在人们日常生活中吃粗粮比较少，也是导致便秘发生的一个原因。粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、玉米、荞麦等可增强肠道的紧张力，应当适当增补。
⑥适当饮用药茶
将以下的中药用沸水冲沏后闷5～10分钟，代茶饮之。杏仁：宣肺化痰，润肠通便。肉苁蓉：补肾益精，润肠通便。何首乌：补肾生血，润肠通便。决明子：清肝明目，润肠通便。生白术粉：健脾益气，润肠通便。当归：养血活血，润肠通便。具体选择应根据中药功用和个人体质决定。
↓↓ 通便润肠小零嘴，脾胃也喜欢
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