点击上方“蓝字”，发现更多男性健康知识。

年轻时，男性精力旺盛，肾功能也很好，身体并不需要补充任何营养。

然而，随着年龄的增长和压力的增加，越来越多的男性出现肾虚，这对男性的健康和生活有很大的影响。

此时，对于男性朋友来说，应该注意肾脏的维护。

肾虚的典型症状有哪些？

1、四肢发寒

有些人不管在什么季节都会觉得冷，即使在炎炎夏日，也会感到寒冷，这就是肾虚的表现。

四肢寒冷影响体内的血液循环，容易形成气滞血瘀，影响日常生活，平时注意四肢的保暖。

2、腰酸腿痛

腰酸腿痛是男性肾虚最明显的症状，再加上平时工作可能久坐，过度疲劳，就很容易引起。

还会伴有记忆力减退，注意力不集中等症状。

3、阳痿、早泄

肾藏精，主骨生髓，为生命之根，肾与生殖健康有很大的联系，肾起到滋养五脏六腑的功效。

肾虚就是身体机制紊乱的表现，肾气亏虚势必会影响到生殖系统，造成阳痿早泄。

补肾固精该怎么做？

想要补肾固精，主要的渠道是药物补给和食物补给。

除此之外，适量的运动和充足的睡眠也是关键。

1、药物补充

药物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物。

医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品。

2、注意饮食结构

不良的饮食习惯会直接影响消化系统，而消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题，需要代谢出体外的废物将沉积在体内。

随着时间的推移，自然就会加剧肾虚，甚至导致肾病的发生。

3、调整睡眠

男性朋友的状态不适特别的好，因此睡眠质量也不太高。

此时我们越发不可以不重视睡眠，每日8小时的较高质量睡眠一定要有。

4、保持一定的运动量

多运动有助于保持肾脏健康。

因为当运动量足够时，它可以促进身体的循环和新陈代谢。

肾脏是一个重要的器官，有足够的血液和营养物质来增强其功能。

而由于血液循环良好，及时提供营养，也可以有效地在一定程度上保护肾脏健康。

鹏程小贴士：

温馨提示：以上就是今天的文章介绍，如果你发现自己有阳痿或者有早泄、前列腺疾病等男科问题，又不好意思跟人说，别担心还有我们，点击下方阅读原文在线免费私密咨询医生。