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冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节，也是人体抵抗力最低下的时候。

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

凛冬将至，这时，我们就应该好好补一补主管阳气的肾脏了。

肾位于腰部，《素问。脉要精微论》中说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”。

肾在五行属水，肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在发。

进入冬季，一部分人会出现怕冷、畏寒、腰膝酸软、代谢低下、神疲乏力等症状。

中医认为，阳虚则寒，当我们的身体出现这些症状，就说明我们身体出现了肾阳虚的问题，除了内服汤药调理，外治理疗的治疗效果也十分显著。

我们应该如何利用外治理疗来保养自己的身体呢？

最简单的办法就是，选择一些温补肾阳的穴位，用三角雀的钝面点揉，每个穴位约2-3分钟。

肾阳虚调理穴位推荐

1、肾俞穴

腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：遗精、阳痿、早泄、不孕、不育、遗尿、月经不调、腰酸背痛、耳聋、小便不利、咳喘少气。

2、命门穴

腰部，第二，三腰椎棘突间。

主治：虚损腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、赤白带下、月经不调、胎屡坠、汗不出等。

3、关元穴

下腹部，前正中线上，脐中下三寸。

主治：遗精、阳痿、早泄、尿频、月经不调、痛经、中风、腹痛、腹泻、脱肛等。

4、至阳穴

背部，后正中线肢上，第七胸椎棘突下凹陷中。

主治：胸胁胀痛、黄疸、脊背强痛、咳嗽、气喘等。

5、阳陵泉

小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

主治：半身不遂、黄疸、口苦、呃逆、下痿痹、膝关节疾患。

6、足三里

在小腿外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指头。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、便秘、下肢痿痹、心悸、癫狂、虚劳诸证、为保健要穴。

7、涌泉穴

足底第二，三趾指缝纹头端与足跟连线的交点上。

主治：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风、咯血、咽喉肿痛、小便不利、便秘、足心热。

上述穴位中，涌泉穴尤为重要！

中医讲：“肾出涌泉”，指涌泉穴是肾经的起始穴位，经常点按涌泉穴，可以使肾的阳气生发，补益肾精，肾精充足可以濡养五脏六腑，点按完成后，以三年陈的艾条悬灸涌泉穴及上述穴位，效果更佳。

有肾阳虚，自然也有肾阴虚。

肾阴虚是因为体内阴阳不平衡，不能制约阳气，出现一些虚火上炎的症状。

常见的症状有口干，咽痛，牙痛，耳鸣，便秘等等，严重的还会出现腰膝酸软，失眠健忘，睡眠不好，多梦，早醒，潮热出汗等症状。

肾阴虚调理穴位推荐

治疗方面可以以补肾滋阴为主，选用肾经、督脉上的穴位。

例如：

1、涌泉穴

足底第二，三趾指缝纹头端与足跟连线的交点上。

主治：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风、咯血、咽喉肿痛、小便不利、便秘、足心热。

2、三阴交

在小腿内侧，足内踝间上三寸，胫骨内侧缘后方。

主治：男科、妇科、皮肤病、失眠、头痛、两胁下痛。

想要获得长久的身体健康，不单靠一两次按压穴位就能获得，更重要的是调整自己的生活方式，养成良好的生活习惯，在长久的自我调养和外部调养下，才能达到真正的身心健康！

陆鹏博士团队介绍

陆鹏

主治医生

传统文化学者（中医、针灸）博士

擅长运用中药针灸治疗不孕不育症

妇科疾病：产后调理、闭经、痛经、月经不调、更年期综合症；

儿科疾病：外感、高烧、鼻炎、盗汗、厌食、抵抗力低下、遗尿。

呼吸系统疾病：上呼吸道感染（感冒，咳嗽，高热）、慢性支气管炎、咽炎、咽部息肉、鼻炎等；

消化系统疾病：胃肠湿热、脾胃虚寒、胃下垂等；

泌尿系统疾病：尿路感染、前列腺炎、前列腺增生等；

皮肤系统疾病：荨麻疹、湿疹、银屑病等。

胡珏愫

高级康复治疗师

毕业于成都中医药大学康复专业，长期从事小儿推拿工作，对小儿推拿、杵针有独到见解，运用艾灸，拔罐等外治疗法辨证施治，善用药膳结合，能取得良好的效果。

张秀文

高级康复治疗师

曾在北京、河北跟师学习中医三年，善用推拿、艾灸调理各种病症，如成人各类脾胃疾病、月经不调、痛经、宫寒、湿疹、颈椎病、肩周炎等。小儿感冒、发烧、咳嗽、积食、脾胃虚弱、鼻炎等常见疾病。

何秋静

高级康复治疗师

康复治疗技术专业毕业，善于将现代康复治疗手法与传统灸法、推拿相结合调理各类常见病症。

擅长成人：脾胃失调、失眠、亚健康调理、各类常见颈肩腰腿痛，女性月经不调、白带异常、宫寒、痛经、更年期综合症等妇科疾病。儿科：外感发烧、咳嗽、鼻炎、积食、脾虚胃弱等常见病症。

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