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“医生，你帮他看看，这脚趾都肿了两个多月了，也不见好。”

最近，诊室里来了一位这样的痛风患者。

这位患者名叫老陈，今年40多，作为儿女的他十分孝顺，经常给家里退休的老人做骨头汤、海鲜等美味佳肴。老人吃饭的时候，他也会跟着吃点，还时不时配上小酒，没想到竟因此而吃出了痛风。

实际上，老陈在此之前就已经出现了痛风，两个月前，他发现这个问题的时候，去诊所拿了点降尿酸的药，吃了之后尿酸已经降下来了，只是疼痛还没有彻底消除。然而，没想到，因为饮食的疏忽，不仅控制好久的尿酸白控制了，还让痛风加剧了。

专家表明，痛风的形成并非一朝一夕的，是由于尿酸盐长期在关节腔沉积所致，所以，就会像老陈那样，即便尿酸降下来了，症状也不能很快消失，饮食上稍有刺激，就可能发作。”

眼下，已经到了秋天的第三个节气，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。对于高尿酸人群来说，这样的天气会使尿酸的溶解度下降，促使形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。此外，秋天变得不那么热，会使人的食欲变好，一旦多吃了肥厚油腻的食物，体内就会产生过多的尿酸，也容易导致通风的发作。

1.不碰酒精、咖啡

任何酒里面都含有乙醇，而乙醇会使体内的乳酸增多，并抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。因此，对于高尿酸人群来说，不仅是啤酒，像白酒、红酒等也不要喝。

痛风属于代谢紊乱疾病，而咖啡里面富含咖啡碱，这种物质有一定兴奋作用，会加重体内嘌呤代谢紊乱。因此高尿酸人群最好不要喝咖啡，最好连饮料也能戒掉。

2.减少嘌呤的摄入

有很多我们认为有营养的食物，可能一不小心酒踩了高尿酸患者的饮食“雷区”。要想控制好尿酸，一定要避免一些高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、浓肉汤、海鲜、火锅等。平时要多吃一些低嘌呤食物，比如新鲜蔬菜、水果等。

3.减少糖类的摄入

有研究发现，血尿酸水平及高尿酸血症的患病率随含糖饮料摄人量的增加而增加。而且，果糖是公认的会导致体内尿酸生成增多的食物。因此，高尿酸人群一定要尽量少吃甚至不吃糖类食物。

4.多喝水

多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留。

除此之外，在平时的生活中，高尿酸人群还要注意坚持以下习惯：

1.适当锻炼身体，增强机体抵抗力。注意不要一次大量运动，也不要剧烈运动，运动时间和运动量要注意循序渐进，避免造成关节损伤。

2.保持愉悦的心情，积极乐观向上的良好心态能使自身的抵抗力得到提高。

3.生活中注意避寒保暖，尤其是关节处。

4.防止过度疲劳，保证充足的睡眠，养成劳逸结合，张弛有度的工作生活习惯，这也是有效预防痛风的方法之一。

我们努力想做到的，是让每一个人先知先觉。生活中为什么很多人事业好不容易成功，儿女总算培养成才了，你努力赚钱，你买了房、买了车，当你正打算要享受生活的时候，一场大病让你和家人留下了终生的遗憾。

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