人体有很多部位及穴位，通过按摩刺激可起到助性养性之功效。

1、强壮肾气，按摩肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷淡有很好的效果。

2、提高性欲，按摩天柱穴

天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。

3、唤醒性感觉，按摩膈俞穴

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。

4、每日起床、临睡前按摩脚心

各按摩脚心1次，每次先以左手心按摩右脚心次，再用右手按摩左脚心次。动作要缓和、连贯、轻重适度。

5、按揉腹部

沿着腹壁由剑突部向耻骨联合部推动，由浅至深，由轻而重，循序渐进，每次下。其次用左右手掌由两胁部向脐部推动50次。

6、精囊精索部按摩

用两手大拇指、食指、中指作揉搓样按摩精索下，三指作揉泥球样按摩睾丸，由轻而重，循序渐进，每次下。最后在睾丸上以弹击样冲击睾丸3~5次（力不可过重）。

7、补气法

按摩心俞、脾俞、关元、气海、足三里各穴1分钟。要求点按揉心俞、脾俞以促生化之源。关元、气海补益下焦元气，足三里调和营卫、补中益气。

以上几种按摩方式，可选择性操作。操作时不可过于剧烈、不急于求成，要有耐心，坚持一段时间，则效果会逐渐明显。平时也可以作为性保健方法来用。

除了以上按摩以外，每天睡个好觉也对治疗阳痿早泄也是有一定好处的。

男性早泄多数是身体精力不足、体质不佳，除了要及时锻炼身体外，充足良好的睡眠也是重振男人雄风的必要，今天为大家介绍一套“睡觉养生操”，也可以改善早泄男人的“窘境”。

1、睡前：伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。

2、睡后：动动头和脚

睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

3、平时：做做“仰卧起坐”

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次，有利于解除便秘，强健腹肌。

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